小伙上了學(xué)校一門課成功減重70斤 健康減脂課改變生活！伴隨著動(dòng)感的音樂(lè),，一群同學(xué)正在進(jìn)行開合跳,。雙手上舉時(shí)腿盡量伸直,，根據(jù)個(gè)人體能調(diào)整動(dòng)作,。這樣的場(chǎng)景讓人誤以為走進(jìn)了健身房,，實(shí)際上是上海理工大學(xué)的一門熱門課程——“健康減脂課”,。

從大一下學(xué)期開始到大三,，數(shù)據(jù)科學(xué)與大數(shù)據(jù)技術(shù)專業(yè)的劉昌浩通過(guò)這門課成功從200斤減到了130斤，并因此獲得了三個(gè)學(xué)分,。每個(gè)學(xué)期有32課時(shí),，可以獲得一個(gè)學(xué)分。即使到了大三沒(méi)有學(xué)分,，他依然堅(jiān)持參加,。劉昌浩認(rèn)為這門課對(duì)大體重的同學(xué)特別友好，每周上三次課,，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在40分鐘以內(nèi),。

體育教師馬成表示，體育鍛煉不僅能塑形減脂,，還能釋放壓力,，帶來(lái)快樂(lè)，提升心理健康水平,。開課消息一出,，立刻吸引了上千人報(bào)名,。報(bào)課的門檻是BMI超過(guò)25的同學(xué)才有機(jī)會(huì)參加,。自2022年以來(lái),，已有400多名學(xué)生通過(guò)這門課程有效管理體重，平均減重4公斤,。

不少同學(xué)表示,，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，體測(cè)變得更加輕松,，身體也感覺(jué)更加輕盈,。劉昌浩不僅成功減掉了70斤體重，還養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)和健康飲食的習(xí)慣,，找回了自信,。

國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》中提到，我國(guó)18歲及以上居民肥胖率達(dá)16.4%,。大學(xué)生中有體重管理需求的人很多,，但往往不知道科學(xué)的方法。李一同學(xué)通過(guò)堅(jiān)持上課,、打卡,，成功減重18斤。彤彤同學(xué)也在這門課中找到了歸屬感,，不再被貼上“胖子”的標(biāo)簽,。

在“健康減脂課”現(xiàn)場(chǎng)，每個(gè)同學(xué)面前都放有一份問(wèn)卷和指夾血氧儀,。每做完一個(gè)動(dòng)作,，都需要測(cè)量心率和血氧飽和度，助教會(huì)詳細(xì)記錄這些指標(biāo),。與傳統(tǒng)體育課相比,，“健康減脂課”更注重短時(shí)、多次,、高效的運(yùn)動(dòng)模式,，通過(guò)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保證效果。

課程還包括飲食指導(dǎo),。前兩周教學(xué)生如何“管住嘴”,，通過(guò)三次為期一周的飲食打卡，老師會(huì)計(jì)算每天攝入的碳水,、蛋白質(zhì),、脂肪含量以及代謝水平，指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),。此外,，還會(huì)監(jiān)測(cè)學(xué)生的睡眠情況，確保整體生活方式的改善。

上海理工大學(xué)第五食堂即將推出健康減脂餐,，方便同學(xué)們進(jìn)行體重管理,。減脂餐主要有三種套餐：富含優(yōu)質(zhì)蛋白的大蝦套餐、選用精瘦牛肉的牛肉套餐和以低脂雞胸肉為主的雞肉套餐,，搭配營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜,。價(jià)格控制在16至18元之間，力求既健康又實(shí)惠,。

除了《健康減脂》課,，學(xué)校還將開設(shè)游泳課、擊劍課,、軟式曲棍球課等特色課程,，通過(guò)分層教學(xué)幫助零基礎(chǔ)同學(xué)逐步提升專項(xiàng)能力，并形成體質(zhì)監(jiān)測(cè)-運(yùn)動(dòng)處方-效果追蹤的閉環(huán)管理,，為不同體質(zhì)學(xué)生定制個(gè)性化鍛煉方案,。學(xué)校還將打造“三層級(jí)”競(jìng)技平臺(tái)，推廣太極拳,、健身操,、八段錦、長(zhǎng)跑等全員參與項(xiàng)目,，創(chuàng)新開展趣味活動(dòng),。

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