“活著就得動起來”這句大家都能掛在嘴邊的話，推著成千上萬的人沖進(jìn)運動場,，而跑步因為方便,、不要啥fancy設(shè)備，成了大家最愛弄的鍛煉方式,。

跑道上那些揮灑汗水的身影,，洋溢著健康與活力，似乎預(yù)示著美好的一天,。

不過,，浙江大學(xué)的研究報告簡直像是晴天霹靂：常常跑步的人，竟然更容易得心腦梗呢,！

這不由得讓人想,，運動真的是一條走向健康的偏路嗎？這到底是怎么搞的呀,？

奔跑的小伙子們,，真是風(fēng)一樣的存在啊,！

藏在跑步這事兒里的健康“坑”,！

其實啊,，動一動身子，真的是對身體那叫一個好啊,，助你健康飛,！

它能夠讓你的小肚腩跑得比你還快，幫你練成完美身材,；它還能像打開水龍頭一樣,，讓血液暢快流動，血管變得更有彈性,，心肺功能也跟著壯大,。

運動咋說呢，這玩意兒對咱的身體和心靈,，可是個了不得的事情,！

但如果運動方式不對，這把“健康鑰匙”說不定就變成了“悄悄來取命的壞東西”,。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院的研究就像個大喇叭,，提醒大家運動過火可能會出大事——天天狂奔，竟能讓心腦梗塞的幾率飆升十倍不止,！

這項新發(fā)現(xiàn)真是讓眾多跑步愛好者目瞪口呆,，也讓大家對運動的方式有了嶄新的想法。

難道咱們天天跑步的習(xí)慣,，原來是走錯了方向嗎,？

為什么看似健康的跑步，會成為健康的威脅,？其實這全是一些壞毛病鬧的,。

先來個早上的空肚子慢跑，這簡直是早晨的“健康沖擊波”,！

不少人都認(rèn)為,，早上跑一圈能讓你精神煥發(fā)，開啟充滿活力的一天,。

聽說哈佛的專家告誡咱們,，從早上六點到十點這段時間，心血管的隱患可不小,，得小心點兒,！

這段時間，咱們體內(nèi)的應(yīng)激素直飆最高點,，血液都變得像濃稠的粥一樣,，比晚上還要粘！這時候要是肚子里空蕩蕩的還去猛練，把身體弄得像被轟炸了一樣,，簡直是給心臟安排了一場暴風(fēng)雨,，容易出啥心腦血管的事兒！

跑得快的那位大哥,。

上海某個醫(yī)院的調(diào)查結(jié)果也證實了這個說法,。

他們翻了翻三百多起運動時突然“上天”的案例，發(fā)現(xiàn)有二百多起都是在早上跑步時出事的,，而且這些人的肚子里大多都在鬧空城計,，至少有將近一百位老兄是長期“空著肚子去拼”的。

這事兒啊,，早上沒吃東西去跑步,，簡直就是給自己添麻煩！

還有間歇沖刺,，這可是心率的“危險游戲”,，高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）因其高效燃脂而備受推崇，尤其受到年輕人的喜愛,。不過這玩命追心跳的鍛煉法可真有點兒危險哦,。

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美國運動醫(yī)學(xué)會告訴咱們，心跳一旦突破某個極限,，心臟給身體供血的本事反而會下降,，不是往上跑了。

北京醫(yī)院的研究顯示,，常常進(jìn)行400米沖刺的人,，心臟電信號亂跑的幾率比慢悠悠跑的人要高出五倍左右,。

除了前面提到的那些坑,，跑步還有個“美味的坑”，就是跑完后吃夜宵：不少人早上懶得起床或沒時間,，就會選擇晚上跑步,，跑完一身汗后總想給自己來頓豐盛的宵夜，覺得運動耗了不少卡路里,，隨便大口吃吃完全沒問題,。

偏偏就是這股心態(tài)把他們送進(jìn)了坑里。

研究顯示,，超過八成的夜跑群眾一跑完就開始大口吃那些油膩膩,、糖分高的東西，結(jié)果肚子上的脂肪比普通人翻倍增長,，搞得運動變得更沒健康了,。

跑步這事兒雖然有點危險，但咱還是有辦法應(yīng)付的，不是沒招兒,！

只要學(xué)會科學(xué)運動,，就能將“健康殺手”轉(zhuǎn)化為“長壽運動”。那啥,，跑步要怎么才算是有點兒科學(xué)道理呢,？

要想在跑步這件事上科學(xué)點，最頭等的事就是得搞明白怎么掌控自個兒的運動力度,，想要鍛煉效果出彩,，就得把心跳穩(wěn)在個合適的區(qū)間里。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),，如果你把170拿掉你的年齡,，心跳的那個范圍就最合適了！

上下誤差可以有五的空間,！

現(xiàn)在科技可真是飛起來了,，很多運動表和手環(huán)都能監(jiān)測心跳，還會提醒你,，小心點,，別把自己累出個好歹。

咱們得好好利用這些玩意,，隨時看看心率,，適時調(diào)整運動強度，別讓自己玩過火了,。