“活著就得動(dòng)起來(lái)”這句大家都能掛在嘴邊的話，推著成千上萬(wàn)的人沖進(jìn)運(yùn)動(dòng)場(chǎng),，而跑步因?yàn)榉奖恪⒉灰秄ancy設(shè)備，成了大家最愛(ài)弄的鍛煉方式,。

跑道上那些揮灑汗水的身影，洋溢著健康與活力,，似乎預(yù)示著美好的一天,。

不過(guò)，浙江大學(xué)的研究報(bào)告簡(jiǎn)直像是晴天霹靂：常常跑步的人,，竟然更容易得心腦梗呢,！

這不由得讓人想，運(yùn)動(dòng)真的是一條走向健康的偏路嗎,？這到底是怎么搞的呀,？

奔跑的小伙子們，真是風(fēng)一樣的存在??！

藏在跑步這事兒里的健康“坑”！

其實(shí)啊,，動(dòng)一動(dòng)身子,，真的是對(duì)身體那叫一個(gè)好啊,，助你健康飛！

它能夠讓你的小肚腩跑得比你還快,，幫你練成完美身材,；它還能像打開(kāi)水龍頭一樣，讓血液暢快流動(dòng),，血管變得更有彈性,，心肺功能也跟著壯大。

運(yùn)動(dòng)咋說(shuō)呢,，這玩意兒對(duì)咱的身體和心靈,，可是個(gè)了不得的事情！

但如果運(yùn)動(dòng)方式不對(duì),，這把“健康鑰匙”說(shuō)不定就變成了“悄悄來(lái)取命的壞東西”,。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院的研究就像個(gè)大喇叭，提醒大家運(yùn)動(dòng)過(guò)火可能會(huì)出大事——天天狂奔,，竟能讓心腦梗塞的幾率飆升十倍不止,！

這項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)真是讓眾多跑步愛(ài)好者目瞪口呆，也讓大家對(duì)運(yùn)動(dòng)的方式有了嶄新的想法,。

難道咱們天天跑步的習(xí)慣，原來(lái)是走錯(cuò)了方向嗎,？

為什么看似健康的跑步,，會(huì)成為健康的威脅？其實(shí)這全是一些壞毛病鬧的,。

先來(lái)個(gè)早上的空肚子慢跑,，這簡(jiǎn)直是早晨的“健康沖擊波”！

不少人都認(rèn)為,，早上跑一圈能讓你精神煥發(fā),，開(kāi)啟充滿活力的一天。

聽(tīng)說(shuō)哈佛的專家告誡咱們,，從早上六點(diǎn)到十點(diǎn)這段時(shí)間,，心血管的隱患可不小，得小心點(diǎn)兒,！

這段時(shí)間,，咱們體內(nèi)的應(yīng)激素直飆最高點(diǎn)，血液都變得像濃稠的粥一樣,，比晚上還要粘,！這時(shí)候要是肚子里空蕩蕩的還去猛練，把身體弄得像被轟炸了一樣,，簡(jiǎn)直是給心臟安排了一場(chǎng)暴風(fēng)雨,，容易出啥心腦血管的事兒,！

跑得快的那位大哥。

上海某個(gè)醫(yī)院的調(diào)查結(jié)果也證實(shí)了這個(gè)說(shuō)法,。

他們翻了翻三百多起運(yùn)動(dòng)時(shí)突然“上天”的案例,，發(fā)現(xiàn)有二百多起都是在早上跑步時(shí)出事的，而且這些人的肚子里大多都在鬧空城計(jì),，至少有將近一百位老兄是長(zhǎng)期“空著肚子去拼”的,。

這事兒啊，早上沒(méi)吃東西去跑步,，簡(jiǎn)直就是給自己添麻煩,！

還有間歇沖刺，這可是心率的“危險(xiǎn)游戲”,，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）因其高效燃脂而備受推崇,，尤其受到年輕人的喜愛(ài)。不過(guò)這玩命追心跳的鍛煉法可真有點(diǎn)兒危險(xiǎn)哦,。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)告訴咱們,，心跳一旦突破某個(gè)極限，心臟給身體供血的本事反而會(huì)下降,，不是往上跑了,。

北京醫(yī)院的研究顯示，常常進(jìn)行400米沖刺的人,，心臟電信號(hào)亂跑的幾率比慢悠悠跑的人要高出五倍左右,。

除了前面提到的那些坑，跑步還有個(gè)“美味的坑”,，就是跑完后吃夜宵：不少人早上懶得起床或沒(méi)時(shí)間,，就會(huì)選擇晚上跑步，跑完一身汗后總想給自己來(lái)頓豐盛的宵夜,，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)耗了不少卡路里,，隨便大口吃吃完全沒(méi)問(wèn)題。

偏偏就是這股心態(tài)把他們送進(jìn)了坑里,。

研究顯示,，超過(guò)八成的夜跑群眾一跑完就開(kāi)始大口吃那些油膩膩、糖分高的東西,，結(jié)果肚子上的脂肪比普通人翻倍增長(zhǎng),，搞得運(yùn)動(dòng)變得更沒(méi)健康了。

跑步這事兒雖然有點(diǎn)危險(xiǎn),，但咱還是有辦法應(yīng)付的,，不是沒(méi)招兒！

只要學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng),，就能將“健康殺手”轉(zhuǎn)化為“長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)”,。那啥,，跑步要怎么才算是有點(diǎn)兒科學(xué)道理呢？

要想在跑步這件事上科學(xué)點(diǎn),，最頭等的事就是得搞明白怎么掌控自個(gè)兒的運(yùn)動(dòng)力度,，想要鍛煉效果出彩，就得把心跳穩(wěn)在個(gè)合適的區(qū)間里,。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),，如果你把170拿掉你的年齡，心跳的那個(gè)范圍就最合適了,！

上下誤差可以有五的空間,！

現(xiàn)在科技可真是飛起來(lái)了，很多運(yùn)動(dòng)表和手環(huán)都能監(jiān)測(cè)心跳,，還會(huì)提醒你,，小心點(diǎn)，別把自己累出個(gè)好歹,。

咱們得好好利用這些玩意,，隨時(shí)看看心率，適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，別讓自己玩過(guò)火了,。