遠離精神內(nèi)耗最好的方式 簡化一切,！生活中,，你是否也常常感到心累：總是被紛擾的人事包圍，被喧囂和物欲裹挾,，最終陷入煩躁、焦慮中不能自拔,。你之所以內(nèi)耗,，是因為過于追求復雜，背負了太多,。巴爾扎克說,，在生活的風浪中，我們應(yīng)像船長一樣,，把笨重的貨物扔掉,，以減輕船的重量。人的精神容量有限,，不斷增添負擔,，難免會被拖垮。若要活得簡單松弛一點,，就一定要學會扔掉生命中那些不必要的部分,。遠離內(nèi)耗最好的方式就是簡化一切。

美國社會學家Hochschild提出了“情緒勞動”理論,，指出人們在生活中不僅要付出腦力勞動,、體力勞動，還會不可避免地消耗自己的情緒,。當一個人被卷入情緒勞動中,，就會產(chǎn)生焦慮、憂懼等負能量,。心理咨詢師斯科特曾講過一個患者的故事,。銀行職員戴文經(jīng)常被焦慮感籠罩，看到同事被提拔,，他就為自己沒有晉升而著急,；聽說朋友買房買車，就忍不住羨慕,，覺得自己很失敗,。每天他都處在煩悶的狀態(tài)中,，飯吃不下,，覺睡不好，上班時也提不起精神,。漸漸地,，他脾氣越來越暴躁，常常為一點小事大發(fā)脾氣,。在負面情緒的侵襲下,，沒過多久，他整個人就身心疲憊。斯科特告訴他,，要多盯著自己擁有的,，少比較，活在自己的時區(qū)里,。聽了這番開導,，戴文恍悟過來，不再羨慕別人,，一心過好自己的日子,。擺脫了焦慮后，他的狀態(tài)越來越好,，生活也重回正軌,。哲學家愛克勞伯說，壞情緒就像毒藥,，淤積在身,，會給你造成巨大的傷害。過多的負面情緒會讓你飽受精神的酷刑,，使你心力交瘁,，越活越疲憊。只有減少無謂的思慮,，煩惱與痛苦才會隨風而散,。無論遭遇什么，要學會簡化自己的情緒,，放下漫無邊際的焦慮,，摒棄無用多余的想法，戒掉不切實際的比較,。情緒簡單了,，精神松弛下來，縱使生活有再多煩擾,，也能從容不迫地應(yīng)對,。

作家斯蒂爾寫過這樣一句話：在我們的生命中，幾乎所有的東西都圍繞著人際關(guān)系,。好的人際關(guān)系讓我們感到幸福,，不好的人際關(guān)系讓我們感到痛苦。19世紀60年代,，法國畫家塞尚開創(chuàng)了一種大膽且顛覆的繪畫風格,，這讓他在法國引起轟動，受到無數(shù)人的追捧,。隨著名聲的日益顯赫,，他開始出席各種活動,，還要應(yīng)對絡(luò)繹不絕的拜訪和邀約，這一切都讓他感到喘不過氣來,，內(nèi)心充滿了壓抑與不安,。他厭惡高談闊論，厭倦人多嘴雜的場合,，更忍受不了虛偽復雜的人際關(guān)系,。于是，正處于事業(yè)巔峰期的他毅然告別繁華的巴黎,，回到鄉(xiāng)下隱居,。在鄉(xiāng)村里，他白天畫畫,，夜里讀書,，閑時散步，內(nèi)心慢慢平靜下來,，感到久違的輕松愜意,。正如塞尚所說：獨處對我是最合適的東西，一個人的時候,，至少誰也無法來統(tǒng)治我了,。當你投身于各種社交，那些紛擾的人與事會給你的身心造成巨大損耗,。想要為精神減負,，只有及時遠離那些無用的圈子。作家殘雪一直以特立獨行為稱,，多年來她一直與其他作家保持距離,，也不參加任何文學活動。社交簡單的她在這喧囂的人世間中始終能夠覓得一隅安靜,，保持一分平和,。錢鍾書先生說：不必找些不三不四的人，說些不痛不癢的話,?；畹们逍训娜藦牟蝗ペs赴一場又一場熱鬧，也無需從人群里汲取滿足感,，而是不斷往內(nèi)走,，在獨處中享受屬于自己的精神富足。學會避開紛擾的人群,，把時間和精力還給自己,。當你的社交簡化了,，在獨處中找回內(nèi)在的力量,，自然能治愈內(nèi)耗,，覓得清歡。

哲學家馬塞爾有句名言：擁有就是被擁有,。意思是說,，一旦我們擁有了某樣東西，從那刻起,，我們也被這個東西所擁有,。比如你擁有一輛汽車，那么你也就被這輛汽車擁有,。因為除了要給它買保險,、做保養(yǎng)，你還得擔心它被剮蹭,、被偷盜,。比如你擁有一件奢侈品衣服，你同時也被這件衣服擁有,。因為它臟了要洗,、皺了要燙，無論穿在身上還是放衣柜保存,，你都會變得小心翼翼,。我們擁有的物質(zhì)越多，需要憂慮的事物就越多,，對精神的消耗也就越大,。《世說新語》里說：君子使物,，不為物使,。物欲過多，人就會成為物質(zhì)的奴隸,，讓身心不得自由,。只有物質(zhì)簡單點，才能過專注的生活,，為心靈留下足夠的空間,。環(huán)球集團創(chuàng)始人查克·費尼是身價不菲的富豪，但他卻一直堅持儉樸的生活：他身上破舊的眼鏡是從雜貨店挑的,，10美元的卡西歐手表是從地攤買的便宜貨,。上班通勤都是乘坐公共汽車，因為他沒買車,。他的住處也很隨便,，一間普通公寓，墻上掛著幾張照片,，除了木桌和床外,，沒有別的家具,。這就是查克·費尼的素簡之道。沒有琳瑯滿目的物品,，也沒有填不滿的欲望,，他因此獲得了無拘無束的自由。簡單的生活也讓他擺脫了外物的羈絆,，從不內(nèi)耗,。正如他所說：豐盛的物質(zhì)會導致精神的匱乏，物質(zhì)簡單了,，才能追求心靈的富足,。很多時候，人身邊多余的物品愈多,，內(nèi)心就愈是無法安寧,。因為過多的物品只會讓你精力分散，最終被欲望所累,。不必用物品去填滿人生,，該扔則扔，該舍則舍,。戒掉欲望,，摒棄貪念，物質(zhì)簡化了,，身心才能自在,，活著也就不累了。山下英子在《斷舍離》里寫道：想要讓生活變得快樂,，最有效的途徑就是扔掉那些“不需要,、不合適、不舒服”的東西,。很多時候,，你之所以痛苦，就是因為不需要的事物太多,。治愈內(nèi)耗最好的方式就是做減法,，簡化一切。學會斷掉無謂的情緒,，離開紛擾的圈子,，舍棄過多的物欲。