女子頻繁關(guān)燈刷手機(jī)半年得青光眼這些壞習(xí)慣,，趕緊改掉...

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2025-03-31 15:02:55 頭條

深夜刷手機(jī),，是許多年輕人的生活常態(tài),。近日,，一則“女子關(guān)燈玩手機(jī)半年后確診青光眼”的新聞引發(fā)熱議,。黑暗中刷手機(jī)真的會導(dǎo)致青光眼嗎？這種“沉默的視力殺手”離我們有多遠(yuǎn),？本文將揭開夜間用眼與青光眼之間的潛在關(guān)聯(lián),。

關(guān)燈刷手機(jī)：一場眼睛的“無聲危機(jī)”

在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)時(shí),，屏幕的高亮光線與周圍黑暗環(huán)境形成強(qiáng)烈對比,，瞳孔會自然放大以接收更多光線。

這一生理反應(yīng)可能引發(fā)兩個(gè)隱患——

房水循環(huán)受阻：瞳孔擴(kuò)大可能擠壓虹膜根部,，使房角（眼內(nèi)液體排出的通道）變窄,。對于房角結(jié)構(gòu)天生較淺的人群，可能導(dǎo)致房水排出受阻,，眼壓升高,。

氧化應(yīng)激損傷：手機(jī)藍(lán)光可能刺激視網(wǎng)膜產(chǎn)生自由基，長期積累或加劇視神經(jīng)損害,。

這些習(xí)慣,，都很傷眼睛

在光線過強(qiáng)或過弱的環(huán)境下用眼：在強(qiáng)光下看書、看電子設(shè)備,，眼睛會受到強(qiáng)烈刺激,，容易引起眼睛不適、流淚等癥狀,；而在光線過弱的環(huán)境中，眼睛需要更加努力地看清物體,，會使眼睛負(fù)擔(dān)加重,，導(dǎo)致視力下降。

用眼時(shí)間過長,，不注意休息：長時(shí)間連續(xù)用眼,，不給眼睛足夠的休息時(shí)間，會使眼睛的肌肉和神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài),，容易引發(fā)視疲勞,、眼痛、頭痛等問題,。

揉眼睛：當(dāng)眼睛不舒服時(shí),，很多人會下意識地揉眼睛，但手上可能攜帶細(xì)菌,、病毒等病原體,，揉眼睛時(shí)容易將這些病菌帶入眼睛，引起眼部感染,。

忽視眼部衛(wèi)生：不注意眼部清潔,，如長時(shí)間不清洗眼睛、使用不干凈的毛巾擦眼睛等,，容易導(dǎo)致眼部感染和炎癥,，影響眼睛健康。

科學(xué)護(hù)眼：夜間用手機(jī)的正確姿勢

環(huán)境光≠屏幕光：保持室內(nèi)柔和背景光（建議300-500勒克斯），避免屏幕成為唯一光源,?？砷_啟手機(jī)“夜覽模式”，降低藍(lán)光比例,。

20-20-20法則：每看屏幕20分鐘,，注視20英尺（約6米）外物體20秒，緩解睫狀肌痙攣,。

姿勢與距離：手機(jī)距離面部40cm以上,，屏幕略低于眼睛，減少瞼裂暴露面積,，降低干眼風(fēng)險(xiǎn),。

特殊人群篩查：40歲以上建議每年測眼壓、查眼底,；高度近視者需增加視神經(jīng)OCT檢查,。

關(guān)燈刷手機(jī)與青光眼的直接因果關(guān)系雖尚未完全明確，但夜間不當(dāng)用眼無疑會增加眼部負(fù)擔(dān),。眼睛的損傷如同“溫水煮青蛙”,，等到察覺時(shí)往往為時(shí)已晚。點(diǎn)亮一盞臺燈,，調(diào)低屏幕亮度,，定期進(jìn)行眼科檢查——這些簡單的舉動(dòng)，或許就是守護(hù)光明的關(guān)鍵,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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