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女子頻繁關(guān)燈刷手機(jī)半年得青光眼 這些壞習(xí)慣,,趕緊改掉...

關(guān)鍵詞:
2025-03-31 15:02:55  頭條

深夜刷手機(jī),,是許多年輕人的生活常態(tài)。近日,一則“女子關(guān)燈玩手機(jī)半年后確診青光眼”的新聞引發(fā)熱議,。黑暗中刷手機(jī)真的會(huì)導(dǎo)致青光眼嗎,?這種“沉默的視力殺手”離我們有多遠(yuǎn),?本文將揭開夜間用眼與青光眼之間的潛在關(guān)聯(lián),。

女子頻繁關(guān)燈刷手機(jī)半年得青光眼 這些壞習(xí)慣,,趕緊改掉...

關(guān)燈刷手機(jī):一場眼睛的“無聲危機(jī)”

在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)時(shí),,屏幕的高亮光線與周圍黑暗環(huán)境形成強(qiáng)烈對比,瞳孔會(huì)自然放大以接收更多光線,。

這一生理反應(yīng)可能引發(fā)兩個(gè)隱患——


房水循環(huán)受阻:瞳孔擴(kuò)大可能擠壓虹膜根部,,使房角(眼內(nèi)液體排出的通道)變窄。對于房角結(jié)構(gòu)天生較淺的人群,,可能導(dǎo)致房水排出受阻,,眼壓升高。


氧化應(yīng)激損傷:手機(jī)藍(lán)光可能刺激視網(wǎng)膜產(chǎn)生自由基,,長期積累或加劇視神經(jīng)損害,。

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這些習(xí)慣,,都很傷眼睛


在光線過強(qiáng)或過弱的環(huán)境下用眼:在強(qiáng)光下看書,、看電子設(shè)備,眼睛會(huì)受到強(qiáng)烈刺激,,容易引起眼睛不適,、流淚等癥狀;而在光線過弱的環(huán)境中,,眼睛需要更加努力地看清物體,,會(huì)使眼睛負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致視力下降,。


用眼時(shí)間過長,,不注意休息:長時(shí)間連續(xù)用眼,不給眼睛足夠的休息時(shí)間,,會(huì)使眼睛的肌肉和神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài),,容易引發(fā)視疲勞、眼痛,、頭痛等問題。


揉眼睛:當(dāng)眼睛不舒服時(shí),,很多人會(huì)下意識(shí)地揉眼睛,,但手上可能攜帶細(xì)菌、病毒等病原體,,揉眼睛時(shí)容易將這些病菌帶入眼睛,,引起眼部感染。


忽視眼部衛(wèi)生:不注意眼部清潔,,如長時(shí)間不清洗眼睛,、使用不干凈的毛巾擦眼睛等,,容易導(dǎo)致眼部感染和炎癥,影響眼睛健康,。


科學(xué)護(hù)眼:夜間用手機(jī)的正確姿勢


環(huán)境光≠屏幕光:保持室內(nèi)柔和背景光(建議300-500勒克斯),,避免屏幕成為唯一光源??砷_啟手機(jī)“夜覽模式”,,降低藍(lán)光比例。


20-20-20法則:每看屏幕20分鐘,,注視20英尺(約6米)外物體20秒,,緩解睫狀肌痙攣。


姿勢與距離:手機(jī)距離面部40cm以上,,屏幕略低于眼睛,,減少瞼裂暴露面積,降低干眼風(fēng)險(xiǎn),。


特殊人群篩查:40歲以上建議每年測眼壓,、查眼底;高度近視者需增加視神經(jīng)OCT檢查,。

女子頻繁關(guān)燈刷手機(jī)半年得青光眼 這些壞習(xí)慣,,趕緊改掉...


關(guān)燈刷手機(jī)與青光眼的直接因果關(guān)系雖尚未完全明確,但夜間不當(dāng)用眼無疑會(huì)增加眼部負(fù)擔(dān),。眼睛的損傷如同“溫水煮青蛙”,,等到察覺時(shí)往往為時(shí)已晚。點(diǎn)亮一盞臺(tái)燈,,調(diào)低屏幕亮度,,定期進(jìn)行眼科檢查——這些簡單的舉動(dòng),或許就是守護(hù)光明的關(guān)鍵,。

(責(zé)任編輯:喬嬌 TT0002)
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