再上19天班又能放5天假了 五一出行優(yōu)惠多(2)
回歸工位后,，不少人可能會感到身心疲憊,、情緒低落,。專家建議節(jié)后剛開始工作時不宜安排太緊,，強度也不宜太大，應循序漸進,，以免因節(jié)奏突然變化導致神經(jīng)衰弱,，同時也能避免復工出現(xiàn)失誤。
節(jié)后綜合征是人們在結束長假之后出現(xiàn)的一種生理或心理表現(xiàn),，可能包括厭倦,、提不起精神、工作效率低下等癥狀,。這些癥狀與假期中生活習慣被打亂有關,，例如熬夜,、暴飲暴食等。從放松狀態(tài)突然回到緊張狀態(tài)也可能導致心理失調,，出現(xiàn)節(jié)后綜合征,。
緩解節(jié)后綜合征的小妙招包括調整作息時間、合理調整飲食和適度運動鍛煉,。節(jié)后應盡快恢復正常的作息時間,，保證充足的睡眠；飲食要清淡,，減少油膩,、辛辣食物的攝入；適度進行有氧運動,，促進血液循環(huán)，增強身體免疫力,。這些方法有助于改善睡眠質量,，緩解疲勞，提高工作效率,。
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