大便用力會增加腹壓,血壓上升,加重心臟負(fù)擔(dān)。建議多吃富含膳食纖維的食物,便秘時可使用開塞露或乳果糖,。
長期壓力過大使神經(jīng)系統(tǒng)興奮,心臟負(fù)擔(dān)增大,。建議勞逸結(jié)合,,及時休息,學(xué)會釋放壓力和放松身心。
長時間洗澡會使全身血管擴(kuò)張,,浴室相對密閉,,容易引起大腦和心臟缺血。建議剛吃飽或餓著肚子別洗澡,,注意水溫和時間,,老年人應(yīng)有人幫助洗澡。
劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致血壓突然升高,,心率加快,,心肌缺氧,對有心腦血管疾病的人尤其危險,。建議老年人和心臟不好的人不做劇烈運(yùn)動,,可以進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動,出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀時立即停止運(yùn)動并休息,。
極端情緒如過度悲傷,、恐懼、興奮或憤怒會使神經(jīng)系統(tǒng)分泌大量激素,,降低心臟泵血功能,,引起胸悶、氣短甚至休克,。建議保持心態(tài)平和,,避免大喜大悲。
久坐不動會導(dǎo)致血液流動緩慢,,可能形成血栓,,引起心梗。建議每30分鐘起來活動一下,,多活動手腳,。
起床過猛會使呼吸、心跳瞬間加快,,血流加速,,心臟負(fù)擔(dān)太大,容易心律失常,。建議起床時先伸個懶腰,,活動下手腳,再慢慢起身,。
打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn),,會導(dǎo)致大腦和心臟等器官缺氧,誘發(fā)心肌缺血甚至心梗,。建議經(jīng)常打呼?;蛩X被憋醒的人去醫(yī)院檢查,。
極端氣溫下,血管收縮,,血壓升高,,容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。建議遇到寒潮或高溫預(yù)警時,,老年人及高血壓患者減少外出,。
四類人群猝死風(fēng)險更高,需要注意上述問題:曾有心臟驟停但被搶救成功的人,;家族中有猝死患者的人,;有高血壓、糖尿病,、冠心病等基礎(chǔ)疾病的人,;長期大量抽煙喝酒的人。
良好的生活方式是預(yù)防心源性猝死的關(guān)鍵,。少熬夜,,避免長期熬夜;避免工作壓力過大,;避免久坐不動,;避免暴飲暴食及不運(yùn)動;戒煙戒酒,;積極控制治療基礎(chǔ)疾病,。
面對心源性猝死,急救措施如下:評估周圍環(huán)境,,確?,F(xiàn)場安全;判斷患者狀態(tài),,盡快撥打急救電話120,;若患者無意識,呼吸,、脈搏消失,,應(yīng)立即進(jìn)行胸外按壓和人工呼吸;如有AED設(shè)備,,按照操作流程進(jìn)行自動除顫。