心源性猝死緣何找上年輕人不良習(xí)慣成主因(2)

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2025-04-11 05:11:49 光明網(wǎng)

大便用力會(huì)增加腹壓，血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān),。建議多吃富含膳食纖維的食物,，便秘時(shí)可使用開塞露或乳果糖,。

長(zhǎng)期壓力過大使神經(jīng)系統(tǒng)興奮,，心臟負(fù)擔(dān)增大,。建議勞逸結(jié)合,，及時(shí)休息,，學(xué)會(huì)釋放壓力和放松身心,。

長(zhǎng)時(shí)間洗澡會(huì)使全身血管擴(kuò)張，浴室相對(duì)密閉,，容易引起大腦和心臟缺血,。建議剛吃飽或餓著肚子別洗澡，注意水溫和時(shí)間,，老年人應(yīng)有人幫助洗澡,。

劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血壓突然升高，心率加快,，心肌缺氧，對(duì)有心腦血管疾病的人尤其危險(xiǎn),。建議老年人和心臟不好的人不做劇烈運(yùn)動(dòng),，可以進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀時(shí)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息,。

極端情緒如過度悲傷,、恐懼、興奮或憤怒會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)分泌大量激素,，降低心臟泵血功能,，引起胸悶、氣短甚至休克,。建議保持心態(tài)平和,，避免大喜大悲。

久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢,，可能形成血栓,，引起心梗。建議每30分鐘起來活動(dòng)一下,，多活動(dòng)手腳,。

起床過猛會(huì)使呼吸、心跳瞬間加快,，血流加速,，心臟負(fù)擔(dān)太大，容易心律失常,。建議起床時(shí)先伸個(gè)懶腰,，活動(dòng)下手腳，再慢慢起身,。

打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn),，會(huì)導(dǎo)致大腦和心臟等器官缺氧,，誘發(fā)心肌缺血甚至心梗。建議經(jīng)常打呼?；蛩X被憋醒的人去醫(yī)院檢查,。

極端氣溫下，血管收縮,，血壓升高,，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。建議遇到寒潮或高溫預(yù)警時(shí),，老年人及高血壓患者減少外出,。

四類人群猝死風(fēng)險(xiǎn)更高，需要注意上述問題：曾有心臟驟停但被搶救成功的人,；家族中有猝死患者的人,；有高血壓、糖尿病,、冠心病等基礎(chǔ)疾病的人,；長(zhǎng)期大量抽煙喝酒的人。

良好的生活方式是預(yù)防心源性猝死的關(guān)鍵,。少熬夜,，避免長(zhǎng)期熬夜；避免工作壓力過大,；避免久坐不動(dòng),；避免暴飲暴食及不運(yùn)動(dòng)；戒煙戒酒,；積極控制治療基礎(chǔ)疾病,。

面對(duì)心源性猝死，急救措施如下：評(píng)估周圍環(huán)境,，確?，F(xiàn)場(chǎng)安全；判斷患者狀態(tài),，盡快撥打急救電話120,；若患者無意識(shí)，呼吸,、脈搏消失,，應(yīng)立即進(jìn)行胸外按壓和人工呼吸；如有AED設(shè)備,，按照操作流程進(jìn)行自動(dòng)除顫,。

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(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)

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