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頸動(dòng)脈斑塊形成的危險(xiǎn)因素有哪些 高齡增加風(fēng)險(xiǎn)(2)

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2025-04-18 12:59:03  光明網(wǎng)

頸動(dòng)脈斑塊形成的危險(xiǎn)因素有哪些 高齡增加風(fēng)險(xiǎn)

為了縮小斑塊,，可以采取以下措施：多吃新鮮蔬菜水果，每天吃夠500克蔬菜和250克含糖量較低的水果,；多吃粗糧,，如全谷物、燕麥,、豆類等,，富含可溶性膳食纖維，能幫助減少血液吸收的膽固醇數(shù)量,；每周食用2～3次深海魚類,，如沙丁魚,、三文魚、金槍魚等,，最好清蒸,；少吃高脂食物,，如肥肉,、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油等,，少吃鹽和糖,，嚴(yán)格控制總熱量，避免超重和肥胖,；選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),，規(guī)律、適量,、循序漸進(jìn)地進(jìn)行,，一般以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為宜，每次約30～50分鐘,，每周3～5次,；戒煙戒酒，遠(yuǎn)離二手煙,；如果病人有頸動(dòng)脈斑塊合并高血壓,，血壓應(yīng)低于140/90mmHg，保持在正常范圍內(nèi),。

頸動(dòng)脈斑塊形成的危險(xiǎn)因素有哪些 高齡增加風(fēng)險(xiǎn)

頸動(dòng)脈斑塊形成的危險(xiǎn)因素有哪些 高齡增加風(fēng)險(xiǎn)

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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