將晚飯時間改到這個點,，全身受益！(2)
■有利于減重
■有助穩(wěn)定血壓
■睡眠質(zhì)量好轉(zhuǎn)
■胃食管反流減輕
圖源：央視新聞
此外,，吃飯過快,，食物迅速進入胃腸道，既不利于吸收,，還會引起血糖快速上升,。
進食速度對體重有直接影響，我們的大腦感知胃腸發(fā)出的飽腹信號一般需要20分鐘左右,，如果吃得太快,，即便已經(jīng)吃飽了，但大腦還沒來得及發(fā)出“吃飽了”的信號,，嘴還會繼續(xù)吃,，很可能造成進食過量。長此以往,，就會增加長胖的風險,。
一項發(fā)表在《公共科學圖書館一號》共納入了8982名日本工人的回顧性研究顯示，快速進食者患超重的風險是慢速進食者的2.92倍,。
并且,，《營養(yǎng)與營養(yǎng)學學會雜志》上的一項研究也表示,，吞咽食物前增加咀嚼次數(shù)有助于控制食欲，減少進食量,，進而有助于控制體重,。這就意味著，不想長胖需要細嚼慢咽,，慢點吃飯,。
破解招數(shù)：慢點吃飯，每口盡量咀嚼約20下,，控制在七八分飽,。《中國居民膳食指南》中建議早餐用餐時間為15~20分鐘,，午,、晚餐用餐時間為20~30分鐘。
不管多忙,，都別忘了按時吃飯,。
防曬實際上就是防紫外線，挑防曬衣要看哪些指標,？
阿巴斯致信馬克龍 支持解除武裝 史無前例承諾
山東魏橋3比0汕頭明潤,，梁靖崑3比2黃旭男
美國民眾在抗議現(xiàn)場互相打起來了 暴力沖突引熱議
被問及派兵費用美防長裝聽不懂 拒絕透露預算細節(jié)
比亞迪凌晨宣布供應商賬期承諾 統(tǒng)一至60天內(nèi)
洛杉磯警方極力阻止抗議者前進 移民執(zhí)法沖突升級
加州“抗稅”能否撼動白宮 兩黨沖突加劇
山東魏橋3比0汕頭明潤，梁靖崑3比2黃旭男
特朗普AI顧問炒作中國芯片威脅論 擔憂美國AI落后
以軍首次承認在加沙扶持反哈馬斯武裝團體,，影響幾何,？ 以色列政策引發(fā)爭議
洛杉磯騷亂下出現(xiàn)“零元購” 暴亂背后的政治博弈
00后民警這一踹太帥了 緊急救援小男孩
阿巴斯致信馬克龍 支持解除武裝 史無前例承諾
高考結(jié)束后什么時候最緊張？
特朗普生日或迎更大風暴 全國抗議活動計劃中
媒體人：特朗普對華心態(tài)正在改變 通話后態(tài)度軟化
中美倫敦貿(mào)易磋商原則上達成框架協(xié)議 歷史性協(xié)議取得突破
高考選專業(yè)要追風口嗎,？抓牢產(chǎn)業(yè)風向標
中國海軍首次雙航母編隊突破第二島鏈 彰顯遠洋作戰(zhàn)實力
防曬實際上就是防紫外線,，挑防曬衣要看哪些指標？
加州為何要起訴特朗普政府 州長紐森稱其非法調(diào)遣警衛(wèi)隊
重慶首個兒童友好車站來了 熊貓主題添童趣
男生博士畢業(yè)后穿上學位服,，在師弟師妹面前仰天大笑
安徽石臺縣委書記靳武任上被查 涉嫌嚴重違紀違法
特朗普稱將繼續(xù)派兵至加州不再危險 民主黨批“魯莽”
俄軍一邊發(fā)動集群打擊,，一邊撤軍？戰(zhàn)事或再升級
特朗普：誰膽敢破壞閱兵式,，都將遭到“非常強大的武力” 強硬表態(tài)引爭議
膝蓋腫痛,、反復發(fā)燒，4歲男童喝零添加鮮羊奶后腿疼1年
馬戲團狗熊在表演時疑似咬人 無明顯傷痕引發(fā)關(guān)注
美為何阻止中國進入烏克蘭稀土市場 美方施壓烏限制合作
國內(nèi)算力產(chǎn)業(yè)最大吸并預案出爐,！專家解讀：將對行業(yè)帶來何種影響,？
美國正在解放加州，中國雙航母已出動 太平洋上的偉大遠航
韓媒：韓軍戰(zhàn)機在美軍演時突發(fā)事故 機身破損飛行員逃生
警方通報男孩被大爺銬住雙手 事件詳情公布
相關(guān)新聞
將晚飯時間改到這個點全身受益 助控糖穩(wěn)血壓
一項新研究表明,，進食時間對血糖控制有顯著影響,。研究發(fā)現(xiàn)，晚進食的人比早進食者血糖升高的幅度更大,，尤其是晚餐吃得較多時,，更容易損傷血糖
2025-04-18 09:05:29將晚飯時間改到這個點全身受益將課間10分鐘延長至15分鐘 學生老師齊受益
衡陽市珠暉區(qū)實驗小學課間時,，同學們在操場上做游戲。當傳統(tǒng)的課間10分鐘延長到15分鐘,，學生和老師感受到課間休息的變化,，上課時也呈現(xiàn)出不同的狀態(tài)
2025-01-10 11:00:02將課間10分鐘延長至15分鐘總書記關(guān)注的這個“點”，如何挺起中部脊梁,？
攤開中國地圖,，以山西、安徽,、江西,、河南、湖北,、湖南為代表的中部六省,，承東啟西、連南接北,?？梢哉f，中部是中國的“腰”,，只有“腰板”硬了,，中國這個巨人才能走得正,、走得穩(wěn),。
2025-03-07 13:32:11總書記關(guān)注的這個“點”非銀板塊將持續(xù)受益中長期資金入市 政策加速推動
2025-02-05 01:47:44非銀板塊將持續(xù)受益中長期資金入市DeepSeek崛起到底誰將受益 各行業(yè)板塊受益顯著
2025-02-17 12:02:59DeepSeek崛起到底誰將受益阿里巴巴蔡崇信：AI開源開放將讓中小企業(yè)受益,，推動應用繁榮
2025-03-12 14:09:53阿里巴巴蔡崇信
