五一小長假即將來臨,，每個人的假期計劃各不相同。一些人已經(jīng)查好了旅游攻略,，訂好了熱門景區(qū)的門票,，準備好好享受一番。而另一些人則選擇宅在家里,，看看劇,，吃吃零食，睡到自然醒,。如果你也是五一宅家人,，看到周圍的人都在興奮地準備出游，內(nèi)心可能會有以下幾種不安的感覺：別人都想出去玩,，自己不想出去是不是不正常,？好不容易放假了,，不出去玩是不是有點對不起自己？放假就在家待著,，會不會太浪費假期,？老在家待著，會不會悶出病來,？

其實不必為此感到焦慮不安,，因為每個人充電放松的方式不同。有些人喜歡在熱鬧的活動中獲得能量,，而有些人則更適合擁有一段安靜獨處的時間,，出去玩反而會讓自己更加疲累。

心理學(xué)研究表明,，有幾類人特別需要一段獨處放松的時間,。例如內(nèi)向者，他們每隔一段時間就需要一點獨處的時間和空間來恢復(fù)能量,。如果你是一個內(nèi)向者,，并且常常出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn)，那么在這個假期里,，宅家獨處可能更適合你： - 比以前更喜歡“熟人社交”,，不太想跟陌生人說話； - 在人多吵鬧的社交場合里會感到一定的壓力,，甚至有點想逃離,； - 經(jīng)常在社交活動之后，都想要自己一個人安靜地待一段時間,； - 最近受到情緒影響較大,，常常會事后反思和處理情緒； - 已經(jīng)很久沒有享受自己一個人看書,、聽音樂或散步等獨處時光,。

高敏感人群也屬于需要獨處的人群。他們對外界環(huán)境的細節(jié)反應(yīng)較為強烈,，對他人的情緒變化有很強的覺察能力,。這類人在經(jīng)歷長期的繁忙工作后，很容易感到一種“被掏空”的感受,，這時候更需要減少外界刺激的輸入,，讓大腦休息一會兒，從而恢復(fù)認知處理能力和情緒調(diào)節(jié)能力,。

對于那些對當下生活缺乏掌控感的人來說,，假期提供了一個重新找回心理掌控感的機會。自我決定理論認為，自主性是人類的基本心理需求之一,。如果你感到最近對自己的生活似乎失去了掌控感,，很少擁有能夠自己全權(quán)選擇的機會，就非常需要一段可以閑下來的時間,，自由地設(shè)定一個讓自己感到舒適的節(jié)奏,。

社交過于頻繁的人也需要獨處時間。無論內(nèi)向還是外向的人,，在每一次的社交互動行為之后都會產(chǎn)生一定程度的疲勞感,。長時間頻繁地處于社交環(huán)境中會導(dǎo)致疲勞感累積，出現(xiàn)對社交活動的回避感和情緒上的耗竭感,。這時,，需要一個無評判壓力的環(huán)境，允許我們卸下偽裝,，緩解持續(xù)的警覺感和消耗感,。

疲于做決策的人同樣需要休息,。從早上吃什么到怎么完成工作,，我們在醒著的時間里都在不停地做出決定。如果總是需要持續(xù)頻繁地做決策,，就可能會引起決策疲勞,，表現(xiàn)為權(quán)衡能力受損，做決定時猶豫不決,。在這種情況下,，放棄時刻在權(quán)衡利弊、做出選擇的強迫性思考,，在一個比較安靜的,、確定性的環(huán)境中做一些簡單輕松的事情，以恢復(fù)大腦的認知能力,。

宅家期間,，可以做些治愈的事情。首先,，做自己想做的事情本身就是一種療愈,，是一種體現(xiàn)自主性的行為。其次,，避免單一活動,，多安排幾項不同的活動，如做飯,、散步,、看書等，這樣更能提升幸福感和充實感。此外,，舒適和挑戰(zhàn)搭配的活動也能帶來正向激勵和收獲感,。適當?shù)膽敉饣顒右灿兄诟纳魄榫w，每天20分鐘的自然暴露就能有效改善心情,。最后,，保證規(guī)律充足的睡眠，保持規(guī)律的作息時間,，每天睡夠7~8個小時,，不要超過10個小時，這樣才能得到充分的放松和恢復(fù),。

如果你五一假期就是不想出門,，那就放心宅在家里玩吧，這沒什么不正常的,。希望不論是外出游玩,，還是宅家，大家都能擁有一個真正舒心放松的五一假期,！