“鼠標(biāo)手”已納入職業(yè)病頸椎病還遠(yuǎn)嗎,？(2)

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2025-04-29 21:29:08 羊城派

“鼠標(biāo)手”已納入職業(yè)病頸椎病還遠(yuǎn)嗎,？

在推動立法進(jìn)程的同時，各用人單位和勞動者個人可以立即從身邊的工作條件,、工作方式著手,，例如改善辦公環(huán)境，包括選用適宜的電腦與辦公桌椅,、改善坐姿,，控制工作時長、推行科學(xué)的午休方式等,。李永津教授提醒,，早期頸椎病主要表現(xiàn)為筋骨勞損，通過積極治療和日常養(yǎng)護(hù),，尚屬于可逆階段,。一旦頸椎病發(fā)展到中后期，進(jìn)入椎間盤突出,、韌帶和小關(guān)節(jié)增生的階段，就進(jìn)入了不可逆階段,，只能尋求與疾病共存,，嚴(yán)重者甚至需要手術(shù)治療。因此,，防治頸椎病的關(guān)鍵在于早期干預(yù),，減少不良用頸和過度用頸至關(guān)重要。

“鼠標(biāo)手”已納入職業(yè)病頸椎病還遠(yuǎn)嗎,？

電腦,、手機(jī)等的過度使用是很多“打工人”面臨頸椎病的一大原因。李永津教授提醒,，電腦,、辦公桌、椅子的高度適配很重要,，應(yīng)達(dá)到雙目平視,，手肘、髖部,、膝蓋呈90°,。坐姿要保持“挺腰端坐”，椅子盡量選用硬板凳,，硬板凳上可墊一層薄軟墊,。

“鼠標(biāo)手”已納入職業(yè)病頸椎病還遠(yuǎn)嗎？

午休對職業(yè)人群的精力恢復(fù)大有好處,，但不建議趴在桌上休息,。因?yàn)楫?dāng)脖子長期處于前屈體位，會使頸椎后方肌肉處于疲勞狀態(tài)，容易肌肉酸痛,，甚至可能加劇頸椎的生理曲度改變,。午睡建議盡量平躺，枕著高度適中的枕頭,；若無法設(shè)置午休床,，可放下電腦椅背午休，注意頭部要靠到頸枕處,，或佩戴U形枕承托頸部,，維持頸椎穩(wěn)定性；若只有角度不可調(diào)整的普通椅子,，午睡時可選擇讓頭部正后方靠在墻上或工位之間的擋板上入睡,，但要特別注意，這種姿勢下要讓腰骶部緊靠椅子靠背,，或用腰墊承托腰骶部,，避免懸空。如果午休場所條件不能使用上述三種午休方式,，只能在桌面趴睡,，那么可用比較高的、不易變形的立式午睡抱枕,，墊高頭部,，減輕趴睡時頸椎和頸后肌肉群受到的壓力。

認(rèn)真工作45分鐘后要起身活動,，釋放久坐所積累的脊柱負(fù)荷,。可自學(xué)開肩自我按摩法和“雙手托天理三焦”動作,，時常自我按摩或鍛煉,，每次鍛煉5-10分鐘便能緩解頸肩不適，充分放松緊繃的肌肉,。

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(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)

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