71歲奶奶肌肉線條吊打小年輕 30年后重拾健身夢

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2025-05-06 08:29:05 今日頭條

71歲奶奶肌肉線條吊打小年輕 30年后重拾健身夢,！在武漢一家健身房里,，71歲的孫明慧專注地進行著力量訓(xùn)練,。她的一組引體向上動作標準且流暢,，緊致的肌肉線條讓周圍的年輕人都驚嘆不已。這位來自安徽馬鞍山的退休工人，在11年的時間里從普通退休職工轉(zhuǎn)變?yōu)榻∩磉_人，并正備戰(zhàn)即將在武漢舉行的一場健身大賽。

孫明慧與健身的緣分始于1988年底,。當時她是馬鋼食堂的一名工人，下班路過工人俱樂部時被健身教練相中,，開始斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)并參加了首屆馬鞍山健美比賽,。盡管她在比賽中意外獲得了冠軍，但這段健身經(jīng)歷僅持續(xù)了一年便中斷了,。此后三十余年間,，她再也沒有接觸過健身,，但這顆種子一直深埋在她心底。

2021年,，67歲的孫明慧旅居三亞時,，為了補貼退休金，找了一份保潔工作,。工作之余,，她常常去附近的健身房鍛煉。憑著三十多年前的記憶和網(wǎng)絡(luò)上的健身視頻,，她逐漸摸索出一套適合自己的訓(xùn)練方法,。看著鏡子里的肌肉線條一天天變得清晰,，她感到非常滿足,。

除了健身，孫明慧還熱愛騎行,。2014年,，60歲的她在爬山時偶遇一位老同學(xué)，對方手腕上的騎行手環(huán)引起了她的好奇,。她當即買了一輛二手自行車,，第一次試騎就一口氣騎了十幾公里。同年夏天,，她報名參加“百人萬里挑戰(zhàn)之旅”活動,，從祖國最東端的黑瞎子島騎行到最南端的三亞，全程6316公里,。這次騎行充滿艱辛,，但她堅持了下來，最終不僅完成了這項壯舉,，還創(chuàng)造了吉尼斯紀錄,。

如今，71歲的孫明慧已經(jīng)形成了一套科學(xué)系統(tǒng)的健身習(xí)慣,。在飲食方面，她每天攝入4-5個雞蛋白補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，遵循“少油,、少鹽、少糖”的原則,，保證一日三餐營養(yǎng)均衡,；在訓(xùn)練方面，她每周至少進行5次,、每次1小時以上的系統(tǒng)訓(xùn)練,，采用肩部,、手臂、胸部,、背部和臀腿五大肌群循環(huán)訓(xùn)練法,，體脂率常年保持在18%左右。她特別注重訓(xùn)練的科學(xué)性,，主張老年人健身要量力而行,，用“七分力”原則循序漸進。

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