超過4成的年輕人幾乎每天都在熬夜，超過80%的人認(rèn)為,，零點(diǎn)之后睡覺就是熬夜,；即使意識到熬夜不好，但也有超過7成的人一定要拖延到零點(diǎn)后才肯睡覺,。

當(dāng)我們在談?wù)摗鞍疽埂睍r,，到底在談?wù)撌裁矗?/p>

試著從不一樣的角度，去分析當(dāng)代人喜歡熬夜的原因,。

-01

“報(bào)復(fù)性熬夜”：心理補(bǔ)償機(jī)制

你有沒有這種行為,？

小時候不被滿足的食物，零食,，玩具或愿望,，長大賺錢后，報(bào)復(fù)性去消費(fèi),，去自我滿足,。

以前舍不得買的東西，現(xiàn)在有錢了就越來越想買,；

以前做不到的,，得不到的東西,，現(xiàn)在經(jīng)常去做。

其實(shí)這些都是“心理補(bǔ)償”在作祟,，熬夜也是如此。

可以理解為：

當(dāng)一個人在某件事,，某些關(guān)系里感到焦慮,、不安，就會從別處尋找片刻的安寧,，來補(bǔ)償這份缺失的安全感和歸屬,。

為什么熬夜？

因?yàn)榘滋觳粚儆谧约?，白天是社畜,，是戴著面具生活的人?/p>

只有到夜深人靜的時候，才能放下防備完全做自己,。

白天沒時間,，晚上好不容易有一些時間，就不舍得今天那么快過去,；

但適當(dāng)補(bǔ)償是好的,，能獲得身心放松，過度補(bǔ)償卻是弊大于利,。

-02

驅(qū)動力與愧疚感的情緒拉扯

為什么會有愧疚感,？

對即將過完的一天感覺不滿意，認(rèn)為自己好像沒有做什么“有價值”的事情,，又是擺爛的,，混吃等死的一天。

想要在這天的尾巴,，再去做點(diǎn)事情補(bǔ)救一下,，比如：運(yùn)動一會，看會書,，看會劇,，學(xué)會習(xí)……

但下班回到家里，吃飯,，收拾衛(wèi)生,，躺在沙發(fā)上休息一會兒，時間已經(jīng)不早了,。

拿起手機(jī)放松一會,，一兩個小時就過去了。

再看一下時間,，基本上零點(diǎn),。

此時腦海中有多種聲音,。

負(fù)責(zé)驅(qū)動力的聲音：

沒關(guān)系，看幾頁書再睡覺吧,，也算是努力了,。

負(fù)責(zé)愧疚感的聲音：

好糟糕啊，渾渾噩噩的一天又過去了,。

負(fù)責(zé)享樂的聲音：

沒關(guān)系,，再看一會兒手機(jī)就睡覺了，明天再好好用功吧,。

可以說8成的人,，都無法建立起完全有序的生活狀態(tài)。

比如：不拖沓,，果斷,，驅(qū)動力強(qiáng)，說做就做……

當(dāng)沖突產(chǎn)生,，當(dāng)內(nèi)在能量被各種情緒拉扯,，就形成了精神內(nèi)耗。

對于當(dāng)代人來說,，熬夜不算什么,；

最重要的是，在熬夜與建立秩序之間,，尋找到一個最佳平衡,。

既能享樂，也有驅(qū)動力,，才不會產(chǎn)生愧疚感,。

最怕什么？

該放松的時候,，腦袋里想著工作,，看書，做家務(wù),；

該忙碌的時候,，腦袋里又想著玩。

-03

轉(zhuǎn)移焦慮與痛苦的方式

對于喜歡熬夜的人來說,，夜晚就是最自由,，最歡喜，不被人打擾的時刻,；

這個時候去做一些喜歡的,，慢節(jié)奏的事情，快樂程度是白天的數(shù)倍。

白天越煩惱,，越焦慮,，越暴躁，越不開心,，晚上熬夜的癮就越大,；

這是一種焦慮和痛苦的轉(zhuǎn)移。

當(dāng)一個人在沒有安全感,，焦慮的狀態(tài)下,，很難沉浸式投入某件事里去。

所以這個階段無論做什么,，效率都是極低的,，就變成了“垃圾時間”,。

在這個時間里,，會想辦法轉(zhuǎn)移注意力。

于是,，有人晚上打游戲,，吃夜宵，看劇,，總之就是無法讓自己保持專注,。

從這個角度講，習(xí)慣熬夜的人,，其實(shí)也是潛意識里安全感的缺失,。

越不安，越想熬夜,；

在熬夜晚睡的過程中,，通過各種娛樂的方式，去轉(zhuǎn)移內(nèi)心不安的情緒,。