單腿站立不到12秒要警惕心血管問(wèn)題,！(2)
容易摔倒
身體的平衡能力一旦下降，身體難以維持平衡,，跌倒風(fēng)險(xiǎn)自然增高,，身體就更有可能發(fā)生各種意外。
跌倒是我國(guó)65歲以上老年人傷害死亡的首要原因,。老年人跌倒后,，更容易發(fā)生創(chuàng)傷性骨折和腦損傷,，容易導(dǎo)致原有疾病加重，還可能引發(fā)并發(fā)癥,，失能和死亡的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高,。
影響心血管健康
平衡差的人下肢血流往往不暢,，心臟需要更費(fèi)力泵血,，長(zhǎng)此以往會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)；
調(diào)節(jié)平衡的自主神經(jīng)失調(diào),，會(huì)引發(fā)血壓“過(guò)山車(chē)”,，損傷血管內(nèi)皮，影響心腦血管健康,。
關(guān)節(jié),、骨骼更易受傷
平衡能力下降后，運(yùn)動(dòng)能力受限,，肌肉鍛煉機(jī)會(huì)減少,，久之，便難以帶動(dòng)骨骼正常運(yùn)動(dòng),，出現(xiàn)韌帶半月板損傷,，軟骨磨損，關(guān)節(jié)疾病早發(fā)等一連串不良后果,。
平衡能力可以保護(hù)關(guān)節(jié),、骨骼免受傷害，提升整體生活質(zhì)量,，尤其在老年人群中，這一點(diǎn)尤為重要,。
反應(yīng)能力下降
一個(gè)人的反應(yīng)速度集中體現(xiàn)了身體各部位的協(xié)調(diào)能力,。反應(yīng)力與平衡力間具有相關(guān)性，鍛煉平衡力可以提高反應(yīng)力,，反之,，平衡力下降也會(huì)影響到大腦的反應(yīng)速度。
3個(gè)提高平衡能力的小動(dòng)作
日?？梢宰鲆蛔?/p>
用腳尖走路,、用腳后跟走路
挺直站立，腳尖與腳跟循環(huán)著地走路,，以鍛煉下肢肌肉,，達(dá)到控制重心的目的。
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