單腿站立不到12秒要警惕心血管問題!
閉上雙眼單腿站立
你能站多久,?
如果你嘗試過單腿站立
就會發(fā)現(xiàn)
保持平衡并非易事
而平衡力其實(shí)是衡量健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)
甚至能反映長壽與否
大腦認(rèn)知功能水平
以及心腦血管系統(tǒng)的潛在問題
單腿站立堅(jiān)持12秒
或預(yù)示著長壽
閉眼單腿站立能測試出人體反應(yīng)能力與平衡功能,有助于判斷人體老化程度,,是反映長壽與否的參考指標(biāo),。
無論性別、年紀(jì),,閉眼單腿站立時間>12秒的人,,身體可能更年輕。
平衡力涉及本體感覺,、大腦對外界的判斷,,以及力量使用和自身調(diào)節(jié),,與衰老直接相關(guān),。此檢測不僅可用于評估衰老程度,還能提示健康風(fēng)險,。
2022年,,《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),50歲及以上的人,,若無法保持單腿站立姿勢至少10秒鐘,,其死亡風(fēng)險會增加一倍。
具體方法
兩臂側(cè)平舉,,兩腿并攏直立,,腳尖向前,。
閉眼時單腿站立,另一腿屈膝,,提腳離開地面且不與另一腳發(fā)生接觸,。
平衡能力變?nèi)?/p>
影響全身健康
平衡能力不僅是完成各種體育活動動態(tài)動作的基礎(chǔ),更在維持我們?nèi)粘I钪械撵o態(tài)穩(wěn)定,,比如站立行走,,甚至坐著的時候都發(fā)揮著關(guān)鍵作用。
容易摔倒
身體的平衡能力一旦下降,,身體難以維持平衡,,跌倒風(fēng)險自然增高,身體就更有可能發(fā)生各種意外,。
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2025-03-26 10:27:58女生在電梯上看到小伙“單腿站立”