單腿站立不到12秒要警惕心血管問題,！
單腿站立不到12秒要警惕心血管問題,！
閉上雙眼單腿站立
你能站多久？
如果你嘗試過單腿站立
就會發(fā)現(xiàn)
保持平衡并非易事
而平衡力其實是衡量健康的一項重要指標(biāo)
甚至能反映長壽與否
大腦認(rèn)知功能水平
以及心腦血管系統(tǒng)的潛在問題
單腿站立堅持12秒
或預(yù)示著長壽
閉眼單腿站立能測試出人體反應(yīng)能力與平衡功能,，有助于判斷人體老化程度,，是反映長壽與否的參考指標(biāo),。
無論性別、年紀(jì),，閉眼單腿站立時間>12秒的人,，身體可能更年輕。
平衡力涉及本體感覺,、大腦對外界的判斷,，以及力量使用和自身調(diào)節(jié)，與衰老直接相關(guān),。此檢測不僅可用于評估衰老程度,，還能提示健康風(fēng)險。
2022年,，《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn),，50歲及以上的人，若無法保持單腿站立姿勢至少10秒鐘,，其死亡風(fēng)險會增加一倍,。
具體方法
兩臂側(cè)平舉，兩腿并攏直立,，腳尖向前,。
閉眼時單腿站立，另一腿屈膝,，提腳離開地面且不與另一腳發(fā)生接觸,。
平衡能力變?nèi)?/p>
影響全身健康
平衡能力不僅是完成各種體育活動動態(tài)動作的基礎(chǔ)，更在維持我們?nèi)粘Ｉ钪械撵o態(tài)穩(wěn)定,，比如站立行走,，甚至坐著的時候都發(fā)揮著關(guān)鍵作用。
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