年輕人成心源性猝死高發(fā)人群,。

在大多數(shù)人的印象中,，年輕人通常充滿活力、精力旺盛,，身體機能處于巔峰狀態(tài),，似乎與“猝死”這種悲劇相距甚遠。

然而,，越來越多的年輕人猝死事件進入大家視野,，這讓我們不得不重新審視年輕人的健康狀況，關(guān)注那些隱藏在年輕外表下的健康隱患,。

年輕人猝死常見的6個誘因

2023年,，北京安貞醫(yī)院研究人員發(fā)表在《中國循環(huán)雜志》的一項研究顯示，青年人群猝死主要與不良生活方式有關(guān),。其中常見的原因有：

1.過度勞累

2.精神刺激

3.飽餐

4.飲酒

5.大量吸煙

6.寒冷

其中,，長期慢性疲勞以及精神緊張?zhí)幱趹?yīng)激狀態(tài)，是無明確既往病史青年人猝死的重要誘因,。

1.猝死重要誘因：勞累

2020年《中國急救醫(yī)學(xué)》上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn),，猝死的誘因主要為情緒激動（26%）、勞累（25%）等。

在對5516例猝死的研究中發(fā)現(xiàn),，首要原因是心源性猝死（57.76%）,，第二位肺源性猝死（21.63%）。其中最常表現(xiàn)為突發(fā),、休息睡眠中,，還有嘔吐、呼吸困難,、胸悶出汗,、頭暈、胸痛,、腹痛,、抽搐、頭痛,、心悸,、咳嗽、意識障礙等,。

2.猝死高發(fā)年齡：30-63歲

研究還發(fā)現(xiàn),，30-63歲是心源性猝死的高發(fā)年齡段。解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心副教授陳海旭曾在科普中國刊文介紹,，相對于老年人,，年輕人發(fā)生心梗時更容易猝死。

年輕人由于心臟沒有形成代償保護機制,，很多人因急性心梗誘發(fā)惡性心律失常,。比如，室顫就相當(dāng)于心臟驟停,，瞬間失去意識導(dǎo)致猝死,。

3.猝死高發(fā)時刻：深夜

北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師郭繼鴻曾在健康時報刊文介紹，對人體來說,，白天交感神經(jīng)“上白班”,，晚上迷走神經(jīng)“上夜班”，而凌晨是兩種神經(jīng)“交接班”的時候,，此時迷走神經(jīng)經(jīng)過一晚上夜班盡顯疲憊,，而交感神經(jīng)處于高度興奮的狀態(tài)。

交感神經(jīng)興奮會導(dǎo)致心跳加快,、心肌收縮力增強,、異位節(jié)律等，從而可能誘發(fā)心律失常等多種心血管事件甚至猝死,。

所有的猝死都是蓄謀已久,，

防猝死做好這幾點,！

健康是最重要的財富，年輕人應(yīng)該更加重視自己的身體健康,，合理安排工作和生活,，保持健康的生活方式，避免過度勞累和壓力過大,。根據(jù)研究和專家們的建議,，這里整理出一份“防猝死秘籍”，供大家參考,。

1.別再熬夜

有些人白天干不完工作,，夜里接著干。但熬夜的傷害往往是潛移默化,、逐漸積累的，已經(jīng)有太多熬夜猝死的悲劇發(fā)生,，足以引起重視了,！

2.別吃太飽

過度飽食很傷“心”！南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華曾在健康時報刊文介紹,，過多的食物,，特別是高蛋白、高脂肪食物,，會加重心臟負擔(dān),。

3.戒掉煙酒

很多人一邊吃著降壓藥、降糖藥,，一邊參加各種酒局,、煙霧繚繞。實際上,，在用藥治療的同時,，良好的生活習(xí)慣同樣重要，比如遠離煙酒,。

4.別太勞累

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師李峻嶺曾在健康時報刊文介紹,，防癌不要過度勞累。很多癌癥患者都曾經(jīng)特別勞累,、工作壓力很大,，睡眠不好、熬夜,，還有其他不良生活習(xí)慣,，比如重度抽煙。⑥

5.別再久坐

河南省腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師陳小兵曾在健康時報刊文介紹,，一動不動的生活方式帶來了諸多的健康問題,，是造成癌癥,、失能和死亡的一個主要潛在原因。遠離久坐方式最簡單的方法就是運動起來,。⑦

6.遇事冷靜

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳永健曾在好大夫平臺發(fā)文介紹,，很多心臟病發(fā)作是因為劇烈的情緒變動。比如暴跳如雷會造成血壓變化,，也導(dǎo)致體內(nèi)各種有害物質(zhì)快速增加,，而引起心臟病發(fā)。⑧

7.減少抑郁

焦慮,、壓力大等不良情緒對于心腦血管患者來說是引發(fā)猝死的一種誘因,。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一個獨立危險因素,。

8.運動適量

廣東省清遠市人民醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師李金花曾在人民日報健康號刊文介紹,，運動要量力而行，很多平時不參加鍛煉的人,，在長時間跑步之后,，體內(nèi)心臟供血不足，導(dǎo)致心臟負荷過大,，就會容易發(fā)生心臟驟停,，引起生命危險。

在運動中,，如果突然出現(xiàn)胸悶,、心跳過快、呼吸困難等癥狀,，則不能再強行運動,，要慢慢地放慢運動的步伐，繼續(xù)往前慢走幾分鐘,，緩沖一下再坐下休息,。