兒童青少年如果生活不規(guī)律,、長時間近距離用眼,很容易導致近視發(fā)生或近視程度加深,。
選擇視頻工具要堅持“寧大勿小”的原則,選擇順序依次為投影,、電視,、電腦、平板電腦,、手機,。
觀看電子屏幕要適時休息。建議看屏幕20分鐘后,,抬頭遠眺20英尺(6米)外至少20秒以上,,即“20—20—20”口訣。非學習使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘,,每天累計不超過1小時,。年齡越小,連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應該越短,。
戶外活動是最有效,、最經(jīng)濟的近視防控方法。建議每天戶外活動不少于2小時,,每周累計不少于14小時,。戶外活動的關鍵是“戶外”,即使室外溫度較低,,在做好防寒保暖的情況下也要經(jīng)常到戶外活動,。
各種球類運動都是很好的戶外運動方式。在打球時,,雙眼追蹤球類遠近運動軌跡,,可以有效鍛煉睫狀肌,促進眼部血液循環(huán),。