端午有哪些最易踩的健康雷區(qū) 粽香背后藏隱患

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2025-05-31 20:15:25 紅網(wǎng)

端午節(jié)是中國(guó)的重要傳統(tǒng)節(jié)日,，不僅承載著家國(guó)情懷和團(tuán)圓氛圍,，也是氣候濕熱交替、疾病高發(fā)的時(shí)期。長(zhǎng)沙市中醫(yī)醫(yī)院多位專家提醒,，在端午假期走親訪友時(shí),，健康同樣重要,。從飲食到出行再到養(yǎng)生,，把握好這三方面,，才能過(guò)個(gè)真正的“安康節(jié)”,。

粽子是端午節(jié)的傳統(tǒng)食品，但主要由糯米制成,，性溫黏滯,，脾胃虛弱者、老人,、兒童和慢性病患者食用不當(dāng)易導(dǎo)致消化不良,。專家建議吃粽子時(shí)注意以下幾點(diǎn)：控制數(shù)量，普通人群每日不宜超過(guò)1至2個(gè),，老人小孩建議半個(gè)到一個(gè),；搭配蔬菜水果如木瓜、菠蘿食用,，幫助消化,、解油膩；避免空腹或睡前食用,，以免刺激胃酸分泌或影響胃排空,；選擇素粽、雜糧粽優(yōu)于咸蛋黃,、五花肉等油膩粽,；飲用山楂茶、菊花茶,、薄荷茶等有助于消食清熱,。糖尿病、高血脂,、冠心病,、膽結(jié)石、胃病等人群需特別警惕,，應(yīng)遵醫(yī)囑有節(jié)制地享用粽子,。

端午節(jié)期間探親、旅行,、運(yùn)動(dòng)活動(dòng)增多,，容易發(fā)生扭傷、拉傷,、跌傷等問(wèn)題,。骨傷科專家蘭昌建議，急性期應(yīng)采用RICE原則進(jìn)行初步處理：休息、冰敷,、加壓包扎,、抬高患肢，48小時(shí)內(nèi)切勿熱敷按摩,，以免加重腫脹。此外,，出行應(yīng)注意穿著防滑合腳鞋,，避開高溫正午時(shí)段，做好防曬和防蟲準(zhǔn)備,，駕車每?jī)尚r(shí)休息10分鐘以上,，運(yùn)動(dòng)鍛煉前先熱身，中老年人宜選擇快走,、太極,、游泳等溫和項(xiàng)目。

端午節(jié)自古也有“衛(wèi)生節(jié)”之稱,，掛艾草,、點(diǎn)艾灸、佩香囊,、飲雄黃酒等傳統(tǒng)習(xí)俗源于中醫(yī)養(yǎng)生理念,。神經(jīng)內(nèi)科/腦病科專家劉華容提醒，養(yǎng)生不能盲目跟風(fēng),，要因人施養(yǎng),、科學(xué)應(yīng)用。艾草可用于熏屋,、掛門,，凈化空氣、驅(qū)蟲防疫,，艾灸適合脾虛怕冷,、慢性疲勞者，常用穴位如足三里,、氣海,、關(guān)元、中脘等,，但孕婦,、兒童、皮膚敏感人群不宜自行施灸,。香囊多由藿香,、蒼術(shù)、冰片等芳香藥物組成，佩戴于胸前,、腰際,，提神醒腦、驅(qū)蟲避穢,，需干燥存放,，定期更換。雄黃酒含有砷等有毒成分,，不推薦飲用,，僅可在無(wú)傷口的情況下小面積短時(shí)外擦，兒童,、孕婦,、皮膚破損者禁用。節(jié)日期間飲食應(yīng)順應(yīng)氣候,，多食綠豆湯,、蓮子百合粥、苦瓜炒蛋等清熱利濕食物,，保持心情平和,、起居有節(jié)，方為真正的節(jié)令養(yǎng)生,。

(責(zé)任編輯：zx0001)

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