17條防癌知識(shí)點(diǎn) 預(yù)防癌癥從生活做起

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2025-06-03 08:39:44 光明網(wǎng)

哪些飲食習(xí)慣會(huì)增加食管癌的風(fēng)險(xiǎn),？長(zhǎng)期吃夜宵和熬夜對(duì)身體有什么危害,？如何預(yù)防咽喉癌？以下是一些防癌知識(shí)點(diǎn),。

吸煙會(huì)增加患肺癌的風(fēng)險(xiǎn),。煙草燃燒產(chǎn)生的焦油,、尼古丁等有害物質(zhì)直接損傷肺部細(xì)胞,，導(dǎo)致基因突變。吸煙量越大,、煙齡越長(zhǎng),，肺癌風(fēng)險(xiǎn)越高。戒煙可顯著降低患病概率,。

長(zhǎng)期熬夜打亂生物鐘,，影響胃腸道黏膜修復(fù)，造成內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)紊亂,。熬夜的人如果經(jīng)常吃夜宵,，還會(huì)促使胃液大量分泌，損傷胃黏膜,。若長(zhǎng)期精神壓力大,，會(huì)降低身體免疫力，也會(huì)增加胃癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。

脂肪肝與肥胖,、糖尿病等代謝問(wèn)題相關(guān)，肝細(xì)胞長(zhǎng)期被脂肪浸潤(rùn)會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥和纖維化,。隨著人口肥胖率上升,，這類(lèi)肝癌比例逐年增加，控制體重,、調(diào)節(jié)代謝至關(guān)重要,。

碘攝入過(guò)多或過(guò)少都影響甲狀腺健康。碘攝入過(guò)量（如長(zhǎng)期大量吃海帶）與甲狀腺乳頭狀癌風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān),。有些人認(rèn)為“少碘防癌”,，長(zhǎng)期食用無(wú)碘鹽，但過(guò)度限碘并不能預(yù)防癌癥,，反而可能導(dǎo)致甲狀腺功能異常,，嚴(yán)重缺碘還可能增加濾泡癌風(fēng)險(xiǎn)。適量碘攝入（如通過(guò)碘鹽）通常安全,，不會(huì)引發(fā)癌癥,。

高脂肪飲食容易刺激腸道產(chǎn)生膽酸及其他代謝物，這些物質(zhì)可能損傷腸道上皮細(xì)胞并促使癌變,；同時(shí),，低纖維飲食會(huì)減少糞便體積，降低腸道蠕動(dòng)速度,，延長(zhǎng)致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。大腸癌是消化道上皮細(xì)胞在多種致病因素持續(xù)作用下,，基因損傷逐漸累積的結(jié)果,，屬于一個(gè)多因素,、多階段、復(fù)雜漸進(jìn)的過(guò)程,。其發(fā)生發(fā)展通常需要十幾年時(shí)間,，具有較長(zhǎng)的干預(yù)窗口期。通過(guò)健康生活方式,、定期篩查及早期干預(yù),，大腸癌是可防可治的。

煙草中的有害物質(zhì)會(huì)直接損傷胰腺,，顯著增加癌變風(fēng)險(xiǎn),。戒煙可快速降低風(fēng)險(xiǎn)，越早戒煙效果越明顯,，是預(yù)防胰腺癌最有效的方式之一,。

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