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高溫來襲,，請查收這份防暑指南 應對首個高溫日

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2025-06-05 14:42:24  光明網

6月4日18時,，北京市發(fā)布高溫橙色預警,。預計6月5日12時至18時,，北京平原大部分地區(qū)最高氣溫將達到37℃或以上,，請注意防范,。

北京氣象臺預測,，今天白天晴間多云,，偏南風2,、3級，最高氣溫37℃,；夜間晴間多云,，南轉北風2、3級,，最低氣溫22℃,。明天白天晴轉多云，最高氣溫下降至34℃,。后天白天晴間多云,，最高氣溫33℃。

今天北京將迎來今年首個高溫日,，公眾需注意防暑降溫,，避免在高溫時段出行。室外陽光強烈,，外出時請注意防曬,，謹防曬傷。

中暑是夏季常見的急癥,，加強預防可以大大減少發(fā)病率,。以下是一些預防中暑的小貼士：

充足的睡眠能夠保持充沛的體能，達到防暑的目的,?？茖W合理的飲食也很重要，夏天要注意營養(yǎng)均衡,，補充足夠的蛋白質,，如魚、奶,、豆類等,。飲食應清淡，避免高熱量,、油膩和辛辣的食物,，因為這些食物不易消化，會增加胃腸道負擔,。

進行室外活動時,，要避免陽光直射頭部,，戴好帽子，穿著寬松的衣服,。及時補充水分也十分關鍵,，不要等到渴了才喝水。正確的方法是隨時喝水,，以保持人體所需的水分,。大量出汗會導致鹽和礦物質流失，運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質,，應及時飲用,。

(責任編輯：zhangxiaohua)
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