夏天防曬，不少人只注重皮膚,，卻忽略了眼睛這個容易老化的器官。

外出佩戴太陽鏡，除了能阻擋刺眼的陽光，更重要的是，這種習(xí)慣還有助預(yù)防多種眼病,。紫外線對眼睛有哪些傷害？不同人群應(yīng)該如何選擇適合自己的鏡片,？一起來了解,。

01

紫外線可能“曬”出4種眼病

眼睛的角膜位于眼表的最外層，對紫外線敏感,，從而保護眼內(nèi)組織,，但長時間紫外線照射，則會引起角膜病變,，比如日光性角膜炎,，嚴(yán)重時還會引起角膜混濁導(dǎo)致視力下降。

除此之外,，紫外線還容易對眼睛有以下傷害：

白內(nèi)障

主要指老年性白內(nèi)障,，是老年致盲眼病之首。紫外線照射是白內(nèi)障形成的重要原因之一,，尤其是皮質(zhì)性白內(nèi)障與UVB（波長280～320納米的紫外線,，中波）密切相關(guān),。

研究發(fā)現(xiàn)，日照強的地區(qū)不僅白內(nèi)障患者多,，發(fā)病年齡也早,，如西藏發(fā)病率明顯高于內(nèi)地，南方也高于其他地區(qū),。

之所以在熱帶和高原地區(qū)發(fā)病率高,，是因為晶狀體幾乎可以吸收全部波長在295~400納米的紫外線。

黃斑變性

多指老年性黃斑變性,，是60歲以上老人視力不可逆損害的首要原因,。其中，黃斑長期慢性光損傷是原因之一,，包括紫外線和可見光,。

一項研究發(fā)現(xiàn)，夏天每天曬太陽5小時以上者,，黃斑變性的發(fā)生概率是不超過2小時人群的兩倍,。

翼狀胬（nǔ）肉

這是一種與結(jié)膜相連向角膜生長的纖維血管樣組織，不僅影響美觀,，還會引起角膜散光,，導(dǎo)致視力下降，與風(fēng)沙,、灰塵,、日光刺激有關(guān)。

過量的紫外線照射,，風(fēng)沙和塵埃刺激導(dǎo)致角膜緣周圍組織出現(xiàn)非感染炎癥,，細(xì)胞血管的增生形成纖維血管性膜狀物。

雪盲癥

這種眼病主要是電焊,、高原,、雪地及水面光線反射引起的眼外傷。

紫外線通過光化學(xué)作用,，造成角膜結(jié)膜急性損傷,，使蛋白質(zhì)凝固變性，角膜上皮壞死脫落,。其中,，波長280納米的紫外線對角膜損傷最大。

02

5種顏色的鏡片各有適用場景

一些人選擇太陽鏡時,，往往從美觀角度考慮,。事實上，選對太陽鏡片的顏色是護眼前提。清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院眼科主治醫(yī)師王韌琰表示,，不同場景各有推薦：

灰色：減少眩光

灰色深淺適中且可減少眩光，不會改變物體本色,，讓視野更清晰,，視覺更舒適，適用于各種天氣,、環(huán)境,。但灰色色調(diào)越暗，阻擋的光線就越多,。

需要提醒的是,，駕車時不要選顏色太深的鏡片，如黑色,，可能因明暗交替的光刺激,，出現(xiàn)視覺延遲，影響交通安全,。

棕色：適合戶外

棕色調(diào)鏡片幾乎能100%吸收紫外線,、紅外線和大部分藍(lán)光，十分適合外出遠(yuǎn)足,、打高爾夫或開車兜風(fēng)時佩戴,，不僅有助增強色彩對比度，讓視物更清晰,，且色調(diào)柔和舒適,，能緩解視疲勞。

美國眼科學(xué)會表示,，棕色調(diào)太陽鏡也是水上運動的最佳選擇,。此外，佩戴茶色太陽鏡也適合視力不好的中老年人,。

綠色：緩解視疲勞

綠色鏡片具有良好的對比度,，既能平衡顏色，也能過濾一些藍(lán)光,，減輕視疲勞,。

黃橙色：大霧天能“提亮”

有時雖是陰天，但紫外線仍然強烈,，黃色或橙色太陽鏡可使更多光線透過鏡片,，增強光線對比度。

此外,，在黃昏或大霧等光線較弱時開車也可佩戴黃色或橙色太陽鏡,，增加視物清晰度。

紅色：不晃眼

紅色或玫瑰色太陽鏡可大幅改變色彩,，同時能提高對比度,，適合用于滑雪等光照強烈的環(huán)境,。但由于容易造成色彩失真，設(shè)計類工作人員不要選擇,。

03

戴太陽鏡有哪些注意事項,？

成都市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師寧蔚夏提醒，太陽鏡不能隨便選,，否則沒有防護效果,。具體可以參考以下建議：

去專業(yè)眼鏡店選配

確保質(zhì)量，認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)商家,，到專業(yè)眼鏡店選配,，如有眼病或視力問題，應(yīng)征求眼科醫(yī)生的意見,。

近視人群選灰,、茶色鏡片

北京醫(yī)院眼科主任醫(yī)師夏群表示，近視人群選擇近視太陽鏡首先要考慮的是鏡片,，最好是樹脂鏡片,。其次是顏色，太淺的濾光作用小,，太深的影響視力,。最好選用灰色、茶色的鏡片,，試戴時要看有沒有眩暈感,，透析度高不高。

從防曬效果講,，UV400的太陽鏡能100%防護紫外線,，效果最好，應(yīng)為首選,。

太陽鏡的保質(zhì)期是兩年

鏡片長時間暴露在日光下,，會降低防紫外線能力，長時間不更換,，容易造成角膜受損,，引發(fā)視力問題，最好兩年一換,。

2023年完成的一項研究發(fā)現(xiàn),，太陽鏡的防紫外線效果會隨時間推移而減弱。如果每天戴2小時太陽鏡,，兩年后其防紫外線的功能就會大大下降,，必須更換。

戴帽或打傘也要戴太陽鏡

打遮陽傘、戴遮陽帽,，也要戴太陽鏡,，因為前者只能遮擋某些方向的紫外線，但防不住地面方向反射過來的紫外線,。

需要提醒的是,，太陽鏡并非每個人都適合戴。

青光眼患者,、眼球發(fā)育不良（小眼球、小瞼裂,、小房角）被稱為青光眼素質(zhì)者,、色盲和夜盲癥患者、視神經(jīng)炎和中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變患者,、視功能處于發(fā)育階段的學(xué)齡前兒童等,，都不宜佩戴。