中醫(yī)勸你夏天少做5件事警惕這些傷身習慣

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2025-06-12 10:00:03 生命時報

中醫(yī)勸你夏天少做5件事警惕這些傷身習慣！傳統(tǒng)醫(yī)學認為,，夏天自然界陽氣旺盛,，人體的陽氣發(fā)散于外，是驅逐體內寒,、濕等邪氣的好時機,。然而，一些不起眼的習慣也可能給身體埋下隱患,。

中醫(yī)勸你夏天少做5件事

夏季運動時大汗淋漓,，不少人覺得這是運動效果的一種體現(xiàn)。但中醫(yī)認為,，汗為心之液,，經(jīng)常出大汗不僅傷陰，也損傷陽氣,，尤其是耗損心氣,，不利于健康。本身氣虛的人更應避免常出大汗,，以免加重氣虛癥狀,，表現(xiàn)為自覺沒力氣、氣短,、懶言等,。建議選擇柔緩的運動如散步、慢跑,、太極拳等,，運動時間可選在清晨或傍晚較為涼爽時進行。出汗過多時,，可適當喝淡鹽水或綠豆鹽湯,，并且出汗后盡量避免直接吹風，先在常溫下待汗液消退后再進入空調房,。

中醫(yī)勸你夏天少做5件事警惕這些傷身習慣

隨著天氣變熱,，很多人胃口不佳,，把水果當正餐，這其實對身體不利,。很多水果偏涼性,，吃太多會傷脾胃陽氣。脾胃功能不好會影響營養(yǎng)吸收,，導致免疫力下降,。因此，吃水果不宜過量,，胃腸功能較弱者可以將水果煮熟食用,，如蘋果、梨,、黃桃等,。

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夏季洗澡次數(shù)增多，許多人喜歡沖冷水澡,，尤其在出汗或剛做完運動時,。這種做法對心腦血管不友好。大量出汗時毛細血管擴張,，此時沖冷水澡可能導致頭暈、頭痛甚至誘發(fā)心梗,。建議不要立即洗澡,，特別是冷水澡。洗澡最好安排在飯后1小時左右,，水溫與體溫接近,，不超過40℃，洗澡時間控制在15分鐘內,，并注意防滑,。

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冷飲通常比體溫低20℃~30℃，大量攝入會刺激胃腸道,，引起痙攣性疼痛或腹痛腹瀉,。過多寒涼食物還會損傷胃的陽氣，影響氣血生成與運化,。盡量少吃生冷食物,，多吃健脾養(yǎng)胃的食物如山藥、薏米等,。如果一定要吃冰品,，最好選在飯后一小時和正午到下午3點之間。吃冷飲后,，生姜是很好的補救食材,，可以喝杯姜茶或吃點用生姜做的菜,。

空調是夏季使用率最高的電器之一，在享受清涼的同時也要注意避免不適,。盡量避免空調直吹身體,，可設置自然風或睡眠模式，或加擋板改變風向,。長時間處于空調環(huán)境中,，空氣污濁含氧量下降，容易讓人疲倦頭疼,。每隔兩三個小時開窗透氣半小時,，或給窗戶留條小縫保持新鮮空氣流通。

(責任編輯：0882)

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