中醫(yī)勸你春季養(yǎng)好脾胃調(diào)養(yǎng)脾胃祛風除濕

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-02-18 13:23:22 澎湃新聞

中醫(yī)勸你春季養(yǎng)好脾胃！春雨降臨,，萬物復(fù)蘇,。雨水滋潤大地，氣溫逐漸回暖,，呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象,。中國人歷來注重順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)養(yǎng)身體，在雨水節(jié)氣期間,，地濕之氣上升,，早晨時有露霜出現(xiàn)，飲食上應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風除濕,。

氣候陰冷時,，可以適當進補，蜂蜜,、大棗,、山藥、銀耳等都是適宜這一時節(jié)的食物,。古語說“春捂秋凍”,，盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但北方地區(qū)依然存在寒意,，溫差較大,，人體抵抗力不足，要注意保暖,，防止感冒和其他疾病的發(fā)生,。

在起居方面，強調(diào)“春捂”的重要性,，特別是對于高血壓,、腎臟疾病、心腦血管疾病的患者,，不要急于脫去冬裝,，以免病情反復(fù),。體質(zhì)較弱的人群也應(yīng)注意保暖，預(yù)防風寒侵襲引發(fā)的感冒和呼吸道感染,。春季忽冷忽熱,，易引起過敏性疾病，如過敏性鼻炎和特異性皮炎,。建議通過適量運動增強體質(zhì),，并檢測過敏源進行針對性防護。過敏性鼻炎患者可通過早晚用溫水洗鼻,、熱敷面部迎香穴來緩解癥狀,；皮膚易過敏者則需穿著寬松柔軟的棉質(zhì)衣物，保持衣物干爽透氣,，必要時可用艾葉水清洗局部以減輕癥狀,。

飲食上，應(yīng)選擇甘淡食物養(yǎng)脾祛濕,，減少酸味食物攝入,，增加甘味食物如紅棗、豆芽,、山藥等,，同時可食用一些辛香蔬菜和調(diào)料如韭菜、蔥,、香菜等,，幫助疏肝理氣。對于濕氣重的人,，應(yīng)以清淡,、易消化的食物為主，避免生冷,、肥膩和過甜的食物,，可適當食用健脾化濕的食材如猴頭菇、蓮子,、生姜等,。春天還應(yīng)注意舒肝，可選用玫瑰花,、合歡花等泡茶飲用,。

雨水節(jié)氣期間多喝粥有助于養(yǎng)脾胃。古代醫(yī)書中記載了多種適合此季節(jié)的粥品,，如地黃粥,、防風粥、紫蘇粥等,。此外,，扁豆紅棗粥,、山藥粥、栗子桂圓粥也是不錯的選擇,。隨著氣溫逐漸升高,，人體容易出現(xiàn)干燥現(xiàn)象，應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果補充水分,。

適當?shù)捏w育鍛煉能增強體質(zhì),，減少疾病。雨水節(jié)氣時宜選擇溫和的運動方式如散步,、太極拳等，老年人晨練不宜過早,，應(yīng)在溫暖時段進行,。還可以練習導(dǎo)引功，如每晚盤坐轉(zhuǎn)動身體,，叩齒咽津,，有助于改善咽喉不適等癥狀。

情緒調(diào)節(jié)也很重要,。雨水節(jié)氣期間應(yīng)保持心情舒暢,，多與家人朋友交流，及時釋放壓力,?？梢酝ㄟ^按摩內(nèi)關(guān)、神門,、三陰交等穴位來安神定志,，調(diào)整睡眠。中醫(yī)認為過度憂慮會傷及脾胃,，因此遇到不順心的事要盡量調(diào)整心態(tài),，保持平和樂觀的心態(tài)，使肝氣順暢,，脾胃安寧,。

(責任編輯：盧其龍 CN070)

關(guān)閉

中醫(yī)勸你春季養(yǎng)好脾胃 調(diào)養(yǎng)脾胃祛風除濕

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

中醫(yī)勸你春季養(yǎng)好脾胃調(diào)養(yǎng)脾胃祛風除濕