中醫(yī)勸你春季養(yǎng)好脾胃調養(yǎng)脾胃祛風除濕

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2025-02-18 13:23:22 澎湃新聞

中醫(yī)勸你春季養(yǎng)好脾胃！春雨降臨,，萬物復蘇,。雨水滋潤大地,，氣溫逐漸回暖,，呈現出一派生機勃勃的景象,。中國人歷來注重順應自然規(guī)律調養(yǎng)身體,，在雨水節(jié)氣期間,，地濕之氣上升,，早晨時有露霜出現,，飲食上應側重于調養(yǎng)脾胃和祛風除濕。

氣候陰冷時,，可以適當進補,，蜂蜜、大棗,、山藥,、銀耳等都是適宜這一時節(jié)的食物。古語說“春捂秋凍”,，盡管天氣轉暖,，但北方地區(qū)依然存在寒意，溫差較大,，人體抵抗力不足,，要注意保暖，防止感冒和其他疾病的發(fā)生,。

在起居方面,，強調“春捂”的重要性，特別是對于高血壓,、腎臟疾病,、心腦血管疾病的患者，不要急于脫去冬裝,，以免病情反復,。體質較弱的人群也應注意保暖，預防風寒侵襲引發(fā)的感冒和呼吸道感染。春季忽冷忽熱,，易引起過敏性疾病,，如過敏性鼻炎和特異性皮炎。建議通過適量運動增強體質,，并檢測過敏源進行針對性防護,。過敏性鼻炎患者可通過早晚用溫水洗鼻、熱敷面部迎香穴來緩解癥狀,；皮膚易過敏者則需穿著寬松柔軟的棉質衣物,，保持衣物干爽透氣，必要時可用艾葉水清洗局部以減輕癥狀,。

飲食上,，應選擇甘淡食物養(yǎng)脾祛濕，減少酸味食物攝入,，增加甘味食物如紅棗,、豆芽、山藥等,，同時可食用一些辛香蔬菜和調料如韭菜,、蔥、香菜等,，幫助疏肝理氣,。對于濕氣重的人，應以清淡,、易消化的食物為主,，避免生冷、肥膩和過甜的食物,，可適當食用健脾化濕的食材如猴頭菇,、蓮子、生姜等,。春天還應注意舒肝,，可選用玫瑰花、合歡花等泡茶飲用,。

雨水節(jié)氣期間多喝粥有助于養(yǎng)脾胃,。古代醫(yī)書中記載了多種適合此季節(jié)的粥品，如地黃粥,、防風粥,、紫蘇粥等。此外,，扁豆紅棗粥,、山藥粥,、栗子桂圓粥也是不錯的選擇。隨著氣溫逐漸升高,，人體容易出現干燥現象,，應多吃新鮮蔬菜水果補充水分。

適當的體育鍛煉能增強體質,，減少疾病,。雨水節(jié)氣時宜選擇溫和的運動方式如散步、太極拳等,，老年人晨練不宜過早,，應在溫暖時段進行。還可以練習導引功,，如每晚盤坐轉動身體,，叩齒咽津，有助于改善咽喉不適等癥狀,。

情緒調節(jié)也很重要,。雨水節(jié)氣期間應保持心情舒暢，多與家人朋友交流,，及時釋放壓力,。可以通過按摩內關,、神門、三陰交等穴位來安神定志,，調整睡眠,。中醫(yī)認為過度憂慮會傷及脾胃，因此遇到不順心的事要盡量調整心態(tài),，保持平和樂觀的心態(tài),，使肝氣順暢，脾胃安寧,。

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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