中醫(yī)勸你春季養(yǎng)好脾胃調(diào)養(yǎng)脾胃祛風(fēng)除濕

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2025-02-18 13:23:22 澎湃新聞

中醫(yī)勸你春季養(yǎng)好脾胃,！春雨降臨，萬物復(fù)蘇,。雨水滋潤大地,，氣溫逐漸回暖，呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象,。中國人歷來注重順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)養(yǎng)身體,，在雨水節(jié)氣期間，地濕之氣上升,，早晨時(shí)有露霜出現(xiàn),，飲食上應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕。

氣候陰冷時(shí),，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),，蜂蜜、大棗,、山藥,、銀耳等都是適宜這一時(shí)節(jié)的食物。古語說“春捂秋凍”,，盡管天氣轉(zhuǎn)暖,，但北方地區(qū)依然存在寒意，溫差較大,，人體抵抗力不足,，要注意保暖，防止感冒和其他疾病的發(fā)生,。

在起居方面,，強(qiáng)調(diào)“春捂”的重要性，特別是對于高血壓,、腎臟疾病,、心腦血管疾病的患者，不要急于脫去冬裝,，以免病情反復(fù),。體質(zhì)較弱的人群也應(yīng)注意保暖，預(yù)防風(fēng)寒侵襲引發(fā)的感冒和呼吸道感染,。春季忽冷忽熱,，易引起過敏性疾病，如過敏性鼻炎和特異性皮炎。建議通過適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),，并檢測過敏源進(jìn)行針對性防護(hù),。過敏性鼻炎患者可通過早晚用溫水洗鼻、熱敷面部迎香穴來緩解癥狀,；皮膚易過敏者則需穿著寬松柔軟的棉質(zhì)衣物,，保持衣物干爽透氣，必要時(shí)可用艾葉水清洗局部以減輕癥狀,。

飲食上,，應(yīng)選擇甘淡食物養(yǎng)脾祛濕，減少酸味食物攝入,，增加甘味食物如紅棗,、豆芽、山藥等,，同時(shí)可食用一些辛香蔬菜和調(diào)料如韭菜,、蔥、香菜等,，幫助疏肝理氣,。對于濕氣重的人，應(yīng)以清淡,、易消化的食物為主,，避免生冷、肥膩和過甜的食物,，可適當(dāng)食用健脾化濕的食材如猴頭菇,、蓮子、生姜等,。春天還應(yīng)注意舒肝,，可選用玫瑰花、合歡花等泡茶飲用,。

雨水節(jié)氣期間多喝粥有助于養(yǎng)脾胃,。古代醫(yī)書中記載了多種適合此季節(jié)的粥品，如地黃粥,、防風(fēng)粥,、紫蘇粥等。此外,，扁豆紅棗粥,、山藥粥,、栗子桂圓粥也是不錯(cuò)的選擇,。隨著氣溫逐漸升高，人體容易出現(xiàn)干燥現(xiàn)象，應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充水分,。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì),，減少疾病。雨水節(jié)氣時(shí)宜選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式如散步,、太極拳等,，老年人晨練不宜過早，應(yīng)在溫暖時(shí)段進(jìn)行,。還可以練習(xí)導(dǎo)引功,，如每晚盤坐轉(zhuǎn)動(dòng)身體，叩齒咽津,，有助于改善咽喉不適等癥狀,。

情緒調(diào)節(jié)也很重要。雨水節(jié)氣期間應(yīng)保持心情舒暢,，多與家人朋友交流,，及時(shí)釋放壓力?？梢酝ㄟ^按摩內(nèi)關(guān),、神門、三陰交等穴位來安神定志,，調(diào)整睡眠,。中醫(yī)認(rèn)為過度憂慮會(huì)傷及脾胃，因此遇到不順心的事要盡量調(diào)整心態(tài),，保持平和樂觀的心態(tài),，使肝氣順暢，脾胃安寧,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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