中醫(yī)勸你春季養(yǎng)好脾胃調(diào)養(yǎng)脾胃祛風(fēng)除濕

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2025-02-18 13:23:22 澎湃新聞

中醫(yī)勸你春季養(yǎng)好脾胃！春雨降臨，萬物復(fù)蘇,。雨水滋潤大地，氣溫逐漸回暖,，呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象。中國人歷來注重順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)養(yǎng)身體,，在雨水節(jié)氣期間,，地濕之氣上升，早晨時有露霜出現(xiàn),，飲食上應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕,。

氣候陰冷時，可以適當進補,，蜂蜜,、大棗、山藥,、銀耳等都是適宜這一時節(jié)的食物,。古語說“春捂秋凍”，盡管天氣轉(zhuǎn)暖,，但北方地區(qū)依然存在寒意,，溫差較大，人體抵抗力不足,，要注意保暖,，防止感冒和其他疾病的發(fā)生。

在起居方面，強調(diào)“春捂”的重要性,，特別是對于高血壓,、腎臟疾病,、心腦血管疾病的患者,，不要急于脫去冬裝，以免病情反復(fù),。體質(zhì)較弱的人群也應(yīng)注意保暖,，預(yù)防風(fēng)寒侵襲引發(fā)的感冒和呼吸道感染。春季忽冷忽熱,，易引起過敏性疾病,，如過敏性鼻炎和特異性皮炎。建議通過適量運動增強體質(zhì),，并檢測過敏源進行針對性防護,。過敏性鼻炎患者可通過早晚用溫水洗鼻、熱敷面部迎香穴來緩解癥狀,；皮膚易過敏者則需穿著寬松柔軟的棉質(zhì)衣物,，保持衣物干爽透氣，必要時可用艾葉水清洗局部以減輕癥狀,。

飲食上,，應(yīng)選擇甘淡食物養(yǎng)脾祛濕，減少酸味食物攝入,，增加甘味食物如紅棗,、豆芽、山藥等,，同時可食用一些辛香蔬菜和調(diào)料如韭菜,、蔥、香菜等,，幫助疏肝理氣,。對于濕氣重的人，應(yīng)以清淡,、易消化的食物為主,，避免生冷、肥膩和過甜的食物,，可適當食用健脾化濕的食材如猴頭菇,、蓮子、生姜等,。春天還應(yīng)注意舒肝,，可選用玫瑰花、合歡花等泡茶飲用。

雨水節(jié)氣期間多喝粥有助于養(yǎng)脾胃,。古代醫(yī)書中記載了多種適合此季節(jié)的粥品,，如地黃粥、防風(fēng)粥,、紫蘇粥等,。此外，扁豆紅棗粥,、山藥粥,、栗子桂圓粥也是不錯的選擇。隨著氣溫逐漸升高,，人體容易出現(xiàn)干燥現(xiàn)象,，應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果補充水分。

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