年輕人如何提前預(yù)防老年癡呆 日常小動(dòng)作保持大腦清晰(2)
每周吃?xún)纱稳聂~(yú)或沙丁魚(yú),，它們富含的DHA是大腦最?lèi)?ài)的“潤(rùn)滑油”。像挑選彩虹糖那樣搭配蔬菜,，紫甘藍(lán),、胡蘿卜、菠菜各有不同的護(hù)腦營(yíng)養(yǎng)素,。把核桃,、杏仁裝在小布袋里隨身攜帶，比餅干健康得多,。酸奶,、味噌湯這些發(fā)酵食品里的益生菌，是大腦的“小郵差”,。
現(xiàn)在的李奶奶有了新習(xí)慣：清晨在社區(qū)花園里邊散步邊數(shù)花瓣,，下午和鄰居們一起做“手指操”，晚餐后總要和外孫女視頻背唐詩(shī),。上個(gè)月復(fù)查時(shí),，醫(yī)生驚喜地發(fā)現(xiàn)她的認(rèn)知測(cè)試分?jǐn)?shù)提高了20分。
預(yù)防大腦衰老就像打理花園,，每天澆一點(diǎn)水,，除一點(diǎn)草，就能讓記憶的花朵開(kāi)得更久,。從今天開(kāi)始,，不妨把這些小習(xí)慣當(dāng)作送給未來(lái)自己的禮物。畢竟,，世界上最美好的事情,，就是當(dāng)我們頭發(fā)花白時(shí)，還能清楚地叫出所愛(ài)之人的名字,。如果發(fā)現(xiàn)家人經(jīng)常忘事,、算錯(cuò)賬、在熟悉的地方迷路,，建議盡早到正規(guī)醫(yī)院記憶門(mén)診咨詢(xún),。專(zhuān)業(yè)評(píng)估能幫助我們提前做好準(zhǔn)備,。目前，北京精誠(chéng)博愛(ài)醫(yī)院已經(jīng)開(kāi)放了神經(jīng)科相關(guān)疾病的線上問(wèn)診方式,，對(duì)于看病不太方便的朋友,，可以準(zhǔn)備好相關(guān)檢查資料，在線上與該醫(yī)院的專(zhuān)家進(jìn)行了解,。
(責(zé)任編輯：zx0001)
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