6月21日是夏至節(jié)氣,，標(biāo)志著盛夏時(shí)節(jié)來臨,。國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會介紹了時(shí)令節(jié)氣與健康的相關(guān)情況,。

夏至是一年中陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)，天氣炎熱,，人體容易出現(xiàn)煩躁,、失眠、食欲不振等情況,。中醫(yī)認(rèn)為,，在這個(gè)節(jié)氣既要防止身體過熱傷身，也要防止過度貪涼對脾胃的傷害,。建議可以吃一些苦味食物如苦瓜,、蓮子心等，清熱解暑,。冷飲,、冰水和冰鎮(zhèn)西瓜要適量。

在運(yùn)動(dòng)方面,，建議選擇清晨或傍晚進(jìn)行,，避開高溫時(shí)段。推薦快步走,、八段錦,、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜,，避免大量出汗導(dǎo)致?lián)p耗陽氣,。運(yùn)動(dòng)后不要用涼水沖涼，防止寒邪入侵,。

夏季天氣炎熱,，容易影響睡眠。平時(shí)可以聽舒緩音樂靜心,。中醫(yī)方法包括按摩百會穴和神門穴來安神助眠,，或者用百合、酸棗仁煎湯調(diào)理,。

關(guān)于夏季出汗多可以幫助減肥的觀點(diǎn)是個(gè)誤區(qū),。出汗主要消耗的是人體的水分和電解質(zhì)，對脂肪沒有消耗,。劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓可能引起乏力、懶言,、心慌等氣虛癥狀,，不利于身體健康。

高血壓,、糖尿病患者在夏季要注意防止脫水,，因?yàn)檠吼こ砣菀渍T發(fā)血栓風(fēng)險(xiǎn)增加。建議定時(shí)喝水，少量多次,，避免一次大量喝水增加胃腸道和心臟負(fù)擔(dān),。空調(diào)溫度不宜過低,，建議保持在不低于26℃,，并有新風(fēng)補(bǔ)充，以防心血管痙攣,。

夏天腹瀉高發(fā),，但并非所有腹瀉都是“吃壞東西”引起的。腹瀉可分為感染性和非感染性兩種,。感染性腹瀉由細(xì)菌,、病毒或寄生蟲引起，通過污染的食物或飲用水傳播,。輕微腹瀉可通過調(diào)整飲食,、休息或?qū)ΠY治療改善；嚴(yán)重者特別是出現(xiàn)脫水癥狀的應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。

預(yù)防腹瀉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：避免喝生水,，注意食品衛(wèi)生，勤洗手,。暑假外出旅行時(shí),，建議飲用瓶裝水或開水，盡量吃熱的,、熟的食物,，隨身攜帶速干型消毒紙巾。出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉癥狀要及時(shí)就醫(yī),。

外賣員,、快遞員、環(huán)衛(wèi)工人,、建筑工人等露天作業(yè)勞動(dòng)者在夏季高溫天氣作業(yè)時(shí)應(yīng)注意避曬補(bǔ)水,、個(gè)人防護(hù)、健康管理及應(yīng)急處置,。合理安排工作量和時(shí)間,，避免高溫時(shí)段作業(yè)，適當(dāng)減少高溫時(shí)間的工作量,。工間休息時(shí)盡量在陰涼處休息,，定時(shí)少量多次飲水。穿著淺色,、輕薄,、透氣的衣物,，佩戴寬檐遮陽帽。保證充足睡眠和合理飲食,，關(guān)注自身健康狀況,，出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停止作業(yè)并及時(shí)就醫(yī)。

對于常吃西瓜是否對身體好的問題,，中國工程院院士吉訓(xùn)明表示,，吃完西瓜后升糖效果明顯，糖尿病患者應(yīng)少吃,。老年人吃冰鎮(zhèn)西瓜會引起胃部功能不適,，可能導(dǎo)致腹瀉和脫水。夏天無論是否出汗都要注意補(bǔ)水,，尤其是老年人,，缺水會導(dǎo)致血液黏稠，易形成血栓或血壓波動(dòng),。每1到2小時(shí)喝100到150毫升溫開水,，每天不低于1500毫升。水的攝入量因人而異,，心臟病或腎臟病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適量飲水,。

夏至天氣漸熱，心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)上升,，中老年人要警惕頭暈,、言語不利索、面部不對稱,、流口水,、一側(cè)肢體無力等癥狀。一旦出現(xiàn)這些癥狀,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。老年人要保持足夠睡眠，中午適當(dāng)休息,，每天適量運(yùn)動(dòng),，以太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)為宜,。用藥方面要遵醫(yī)囑,，不可擅自調(diào)藥或停藥，定期檢測血壓,、血糖,、血脂，并做好記錄,。

北京將于7月20日開貼三伏貼,，北京中醫(yī)醫(yī)院、廣安門醫(yī)院和西苑醫(yī)院的院內(nèi)制劑納入今年三伏貼臨床用藥,。