8個不知不覺患上糖尿病的習(xí)慣 生活小細(xì)節(jié)暗藏風(fēng)險
越來越多的研究表明,，糖尿病實際上是一種與生活方式密切相關(guān)的疾病,。以下是幾種可能導(dǎo)致糖尿病的習(xí)慣。
吃晚飯時間太晚會影響血糖水平,。一項研究發(fā)現(xiàn),，早上8點前吃第一餐,、晚上7點前吃最后一餐有助于降低2型糖尿病的發(fā)病率。如果晚餐吃得較晚,，會增加2型糖尿病的風(fēng)險,。另一項研究表明，晚餐時間越晚,，血糖水平越高,。因此，早點吃晚飯并在睡前4小時內(nèi)不再進(jìn)食是避免糖尿病的好方法,。
日常飲食中紅肉攝入過多也會增加糖尿病風(fēng)險,。哈佛大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周只攝入兩份紅肉的人群患2型糖尿病的風(fēng)險更高,。這項研究納入了超過21萬名參與者,，持續(xù)長達(dá)36年。結(jié)果表明,，攝入最多紅肉的參與者患2型糖尿病的風(fēng)險比攝入最少紅肉的參與者高出62%,。
經(jīng)常喝甜飲料也會增加糖尿病風(fēng)險。哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，每天喝兩杯或更多含糖飲料的人患糖尿病的風(fēng)險增加41%,，而每天喝兩杯或更多含人工甜味劑飲料的人患糖尿病的風(fēng)險增加11%。即使進(jìn)行運動也無法完全抵消甜飲料帶來的傷害,。
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