天氣炎熱睡覺時開窗還是開空調(diào) 專家建議更健康選擇

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2025-06-24 15:02:46 中國甘肅網(wǎng)

在炎炎夏日,，許多年輕人喜歡整晚開著空調(diào)睡覺，而很多老人則認為開窗比吹空調(diào)更健康,。夏天晚上到底應該選擇哪種方式呢,？天氣炎熱時，開空調(diào)睡覺可能是更好的選擇,，最適宜的溫度是22℃至26℃之間,。有些人擔心開空調(diào)后寒氣和濕氣會進入體內(nèi)，但“空調(diào)病”通常是由于不當使用空調(diào)引起的,。當氣溫過高,，特別是超過人體正常適應范圍時，應及時開空調(diào),，尤其是老年人和有基礎(chǔ)疾病的人群,。

還有一些人傾向于使用風扇，認為風扇比空調(diào)更健康,。然而,，在非常熱的天氣里，風扇吹出的是熱風,，可能會影響睡眠質(zhì)量,。此外，風扇通過加快空氣流動并借助水分蒸發(fā)帶走熱量來降低溫度,，這可能導致體液丟失,。如果不能及時補充水分，血液黏稠度會增加,，對心腦血管疾病患者來說,，可能會加重病情。

關(guān)于夏天空調(diào)的使用,，專家建議白天將空調(diào)溫度設置為26℃,，晚上則可以設為28℃，這樣既省電又舒適,。這是因為人在不同時間段的體溫有所不同：晚上10點到12點,，身體活動較多，26℃感覺舒適；凌晨2點到3點,，體溫下降,，此時再保持26℃會感到冷；凌晨4點到6點,，人們會感到特別冷,，因此晚上空調(diào)設定為28℃更為合適。

為了使夜間使用空調(diào)更加舒適且節(jié)能,，可以采取以下措施：夜晚將空調(diào)調(diào)成睡眠模式,，并設定定時關(guān)機功能，如早上6點起床,，則5點左右關(guān)閉空調(diào),，利用室內(nèi)余溫保持涼爽同時節(jié)省電費。開空調(diào)制冷時,，最好把風向調(diào)為朝上,，讓冷空氣自然下沉，達到均勻舒適的室溫,。遇到悶熱天氣時,，多用除濕模式，不僅能降低濕度還能省電,。長時間開空調(diào)會使空氣變得干燥,，可以在出風口附近放一盆水以緩解干眼癥狀。每天早晚至少開窗通風半小時以上,，有助于保持室內(nèi)空氣新鮮,。

(責任編輯：zhangxiaohua)

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