防中暑≠猛喝水科學補水防高溫

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2025-07-06 12:47:48 央廣網(wǎng)

我國中東部正經(jīng)歷入夏以來最強的高溫過程,，未來一周內(nèi),，華北南部、黃淮至江南,、華南等地區(qū)將面臨持續(xù)高溫天氣。國家疾病預防控制局與中國氣象局聯(lián)合發(fā)布全國高溫健康風險預警,，建議公眾避免在高溫時段外出,，減少戶外活動，并確保充分飲水,。

防中暑≠猛喝水

關于防暑補水,，很多人存在一些困惑或誤解。例如,，為什么喝白水有時不僅不解渴反而會感到更渴,，以及為何即使不出門也可能會中暑等問題。

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中暑分為三類：熱射病是最嚴重的類型,，若不及時救治,，死亡率較高；重癥中暑表現(xiàn)為暈厥,、昏迷,、高熱（體溫>40℃），包括熱痙攣,、熱衰竭和熱射?。惠p癥中暑則有體溫>38℃,，面色蒼白,，皮膚灼熱，四肢濕冷,，血壓下降,，脈搏加快等癥狀；先兆中暑則可能出現(xiàn)頭暈,、口渴,、多汗、四肢無力發(fā)酸,、動作不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象,，體溫略有升高。

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易中暑人群包括在高溫高濕環(huán)境下工作或鍛煉者,、睡眠不足休息不佳者,、體型較大者以及體質(zhì)較差的老人,、小孩、孕婦等,。

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遇到中暑情況時,，應采取通風、降溫及補水等急救措施,。首先將患者移至陰涼通風處,，保持平臥位，松開衣領并扇風散熱,?？焖俳禍厥侵委熽P鍵，可將無虛脫患者身體（除頭部外）浸入冷水中,，同時進行皮膚肌肉按摩促進散熱。對于虛脫者,，則采用蒸發(fā)散熱方式,，如用冷水擦拭皮膚或使用電風扇。如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水,，可以讓中暑者服用,，并給予淡鹽水或含鹽飲料補充流失體液。如果上述方法無效且出現(xiàn)高熱,、昏迷,、抽搐等癥狀，應立即撥打120送往醫(yī)院救治,。等待救援期間,，讓患者平躺并將頭偏向一側(cè)以保持呼吸道暢通。

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高溫天氣下,，應注意以下幾點：避免正午時分外出,，及時補充水分和電解質(zhì)；運動后不要立即食用冷飲,，以免引起頭痛甚至惡心嘔吐,；夏季腹瀉高發(fā)，可適當補充益生菌維持腸道平衡,；并非所有人都適合使用三伏貼,，孕婦和兩歲以下兒童不宜使用；糾正一些常見的中暑認知誤區(qū),，如認為只有室外才會中暑,、天熱才會中暑等。

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此外,，在高溫天氣還應注意防范心肌梗死,、中風,、結石、胃腸病,、頸椎病,、皮膚病以及情緒煩躁等問題。特別是老年人在感到胸悶時應及時就醫(yī),；悶熱天氣容易引發(fā)腦卒中,，與大量出汗、血液黏稠等因素有關,；高溫影響鈣和鹽吸收,，增加結石風險，建議多喝水并適量運動,；夏日貪吃冰涼食物易導致胃部不適,，尤其是脾胃虛弱者需格外注意；過度吹空調(diào)可能誘發(fā)頸椎病,，應注意溫度適宜并避免直吹頸部,；夏季外出要做好防曬措施，防止日曬引起的皮膚問題,；氣溫過高時,，人的情緒容易煩躁不安，可通過傾訴或參與興趣活動來緩解,。

(責任編輯：zhangxiaohua)

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