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小暑有“3做3不做”,，別忘了告訴家人 保持健康快樂

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2025-07-07 16:36:09  共赴星河

小暑有3做3不做,別忘了告訴家人,。今天是7月6日,，夏至已接近尾聲,，明天將迎來小暑節(jié)氣,。小暑標志著酷熱的夏天正式開始,，天氣變化無常,，雷陣雨頻繁出現(xiàn),，溫度持續(xù)上升,，人體容易感到不適,。

在這樣的時節(jié)里，我們需要注意如何應對,。保持平和心態(tài)很重要,，不要輕易被外部環(huán)境影響情緒?！饵S帝內經(jīng)》中提到,，夏季應心情舒暢，避免大起大落,，這樣才能符合生長規(guī)律,，有助于養(yǎng)生,。焦慮不僅不能解決問題，還會加重身體負擔,，影響健康,。因此，在小暑時要學會調整心態(tài),，用平靜的心去面對高溫和多變的天氣,，讓內心安寧成為抵御暑氣的屏障。

合理飲食和適度運動也是關鍵,。小暑期間,，人們容易食欲不振，應選擇清淡,、易消化且能補水補營養(yǎng)的食物,，如綠豆湯、西瓜和苦瓜,。同時要注意飲食衛(wèi)生,，避免油膩和生冷食物，以免腸胃不適,。適度運動也很重要,，可以選擇清晨或傍晚溫度較低時散步或游泳，但要注意運動強度和時間,，避免過度勞累導致中暑,。

此外，還要懂得“不貪”,。小暑時節(jié)美食,、娛樂和購物誘惑很多，但過度追求這些會損害身體和生活,。飲食上遵循“八分飽”的原則,，適量進食；娛樂時要勞逸結合,，避免長時間沉迷于電視或電腦,；消費時要理性，根據(jù)實際需求購買,，避免浪費,。

小暑有“3做3不做”,，別忘了告訴家人 保持健康快樂

小暑時節(jié),，保持健康、快樂和充實的生活方式非常重要,。希望每個人都能從自身做起,，積極行動,，度過一個美好的小暑。

(責任編輯：0882)
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