多喝水,！研究發(fā)現(xiàn)：缺水會(huì)讓人變傻(2)

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2025-07-16 11:45:50 今日頭條

2,、檸檬水

檸檬口感酸甜,，切片后用來(lái)泡水也能增加白水的滋味,，最好自己買(mǎi)新鮮檸檬切片，別買(mǎi)包裝好的檸檬片,。因?yàn)橘I(mǎi)來(lái)的檸檬片很多都有冰糖,、蜂蜜,，會(huì)在補(bǔ)充水分的同時(shí)也補(bǔ)充了糖分,，不利于控體重和保護(hù)牙齒,。

3,、百香果水

用百香果泡水非常方便，只需要切掉一塊,，開(kāi)個(gè)口,，就能挖出里面的果肉，放在水里不僅好喝還很好看,。

而且百香果的維生素C含量也不錯(cuò),，數(shù)據(jù)表明，常見(jiàn)紫皮百香果的維生素C含量為近30毫克/100克,，雖然比不上橙子,，但是蘋(píng)果的10倍。它還很補(bǔ)鉀,，對(duì)控制血壓很友好，含量為278毫克/100克,，比香蕉略高,。

4、枸杞水

“人到中年不得已,，保溫杯里泡枸杞”,，還別說(shuō)，真的很建議??！枸杞水味道清甜，能讓人多喝水,。不過(guò)別指望補(bǔ)鐵補(bǔ)血,，畢竟枸杞中的鐵是非血紅素鐵，吸收利用率很低,，用幾顆枸杞泡水也補(bǔ)不了多少鐵,。

5、花茶

常見(jiàn)花茶有玫瑰花茶,、菊花茶,、茉莉花茶、金銀花茶,，不僅能提供淡淡的花香,，還含有糖類和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及多酚、皂苷和萜類等生物活性成分,，常喝也對(duì)健康有益,。

6、綠豆湯

用綠豆熬制綠豆湯,，放在冰箱冷藏,，口渴的時(shí)候直接喝或者兌上牛奶一起喝,，味道真是好極了！不僅能“帶走”熱氣,，還能補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng),，綠豆中的鉀和B族維生素都不錯(cuò)，正好可以彌補(bǔ)高溫出汗導(dǎo)致的這部分營(yíng)養(yǎng)流失,。

7,、清淡的菜湯

如果平時(shí)沒(méi)時(shí)間喝水，那就每一餐給自己做一道清淡少油少鹽的湯吧,，補(bǔ)充水分的同時(shí)還能攝入其他營(yíng)養(yǎng),，比如冬瓜湯、西紅柿雞蛋湯,、紫菜蛋花湯等,。

最不推薦的“癡呆”飲品

來(lái)自浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院的研究團(tuán)隊(duì)在調(diào)查了超17萬(wàn)人后發(fā)現(xiàn)，較高的含糖飲料和人工加糖飲料的攝入量,，與更高的癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)有關(guān),。

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(責(zé)任編輯：0882)

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