夏季高溫高濕,,食物更容易變質(zhì),細(xì)菌也更容易滋生,,食物一次最好少做點(diǎn),,現(xiàn)做現(xiàn)吃,避免將食物長時(shí)間放置,,盡量不食用隔夜食物,。如果做好的食物一頓實(shí)在沒吃完,可以先將食物放入食品保鮮袋,、保鮮盒,,然后再放入冰箱內(nèi)冷藏或者冷凍保存,盡快食用完,。在食用隔夜食物前,,應(yīng)徹底加熱煮透,幫助殺死蠟樣芽孢桿菌及其產(chǎn)生的毒素,。
綠葉菜經(jīng)過久放和再加熱,,維生素、葉綠素等營養(yǎng)流失多,、口感變化大,,更易變質(zhì)。相較于肉類,、水果等食物,,綠葉菜本身硝酸鹽含量較高,,煮熟后如果放置時(shí)間過久,在細(xì)菌分解作用下,,硝酸鹽還會被還原成亞硝酸鹽,,不利于身體健康。若是存放不當(dāng),,亞硝酸鹽含量還可能超標(biāo),。西瓜切開后,切面就會被細(xì)菌污染,,最好現(xiàn)切現(xiàn)吃,,如果切開的西瓜一次實(shí)在沒吃完,建議包上保鮮膜后放入冰箱冷藏儲存,,注意儲存時(shí)間最好不要超過48小時(shí),。土豆、芋頭,、饅頭這類淀粉含量較多的食物,,加工后相對容易滋生細(xì)菌。這些食物一頓吃不完,,可以下一頓吃,,如隔夜,建議最好密封后冷凍起來,。海鮮如螃蟹,、魚類、蝦類,、貝類等都是高蛋白食物,,如果當(dāng)天沒吃完,,第二天再吃的話,,可能會產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物,對胃腸道黏膜產(chǎn)生刺激,,引起胃腸道不適,,還容易損傷肝、腎功能,。
夏天健康飲食小貼士:食物一次最好少做點(diǎn),,現(xiàn)做現(xiàn)吃,盡量不食用隔夜食物,。如果做好的食物一頓實(shí)在沒吃完,,可以先將食物放入食品保鮮袋、保鮮盒,,然后再放入冰箱內(nèi)冷藏或者冷凍保存,,盡快食用完,,并且食用前應(yīng)徹底加熱煮透。夏天也要特別注意綠葉菜,、西瓜,、土豆、芋頭,、饅頭,、海鮮等食物的食用安全。