10月9日,，北京市豐臺區(qū)疾控中心舉辦全國高血壓日主題宣傳活動,。圖為活動現(xiàn)場,。千龍網(wǎng)記者歐陽曉娟攝

10月9日,，北京市豐臺區(qū)疾控中心舉辦全國高血壓日主題宣傳活動。圖為活動現(xiàn)場,。千龍網(wǎng)記者歐陽曉娟攝

千龍網(wǎng)北京10月11日訊（記者歐陽曉娟）高血壓是一種常見病和多發(fā)病，它不僅是健康醫(yī)學(xué)問題,，也是社會問題,。10月9日，北京市豐臺區(qū)疾控中心舉辦全國高血壓日主題宣傳活動,，呼吁市民重視高血壓等慢性病的防控,。

自1998年起，我國將每年的10月8日定為全國高血壓日,。今年,，全國高血壓日的主題是“知曉您的血壓”，旨在強調(diào)每個人都應(yīng)該了解自身血壓,，做自己健康的第一責(zé)任人,。

近年來，我國高血壓防治的形勢十分嚴(yán)峻,，北京市同樣不容樂觀,。據(jù)最近一次的監(jiān)測報告顯示，本市18-79歲人群高血壓患病率為34.9%,，高血壓患者知曉率39.6%,，治療率33.6%，控制率僅有12.8%,，存在患病率高,，知曉率、治療率,、控制率普遍偏低的現(xiàn)狀,。高血壓不僅是一種疾病，更是很多嚴(yán)重心腦血管疾病的危險因素,，但高血壓是可防可控的,。防控的第一步就是要知曉自己的血壓，只有定期監(jiān)測血壓，才能及時發(fā)現(xiàn)高血壓的苗頭,，盡早預(yù)防,、及早治療。

豐臺區(qū)疾控中心專家建議,，正常成年人至少每兩年測量一次血壓,。高血壓高危人群建議每半年測量一次血壓。高血壓患者建議至少每周測量一次血壓,。血壓測量方式可以去醫(yī)院診室測量,，也可以佩戴儀器24小時監(jiān)測，家庭自測應(yīng)該是主要方式,。家庭自測血壓時如果收縮壓≥135mmHg和/或舒張壓≥85mmHg,，就應(yīng)引起您的重視，盡快到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī),。

如何預(yù)防高血壓的發(fā)生呢,？專家建議首先要有健康的生活方式。例如飲食上限制食鹽攝入,，成人食鹽攝入量每天不能超過6克,，高血壓患者每天食鹽攝入量不超過5克，還要注意減少腐乳,、腌制食品,、快餐熟食等這些含隱形鹽的食物攝入；同時多吃蔬菜和水果,。面對都市快節(jié)奏的生活,，也要勞逸結(jié)合，保持愉悅的心情,，將緊張,、焦慮地心情找到健康有效的方式及時疏解，而不是通過吸煙,、酗酒等不良生活方式來排遣,；適量運動也是健康生活方式的一部分，每天,、每周有規(guī)律,、有計劃地進(jìn)行運動，既可管理體重又可放松身心,。

10月9日,，北京市豐臺區(qū)疾控中心舉辦全國高血壓日主題宣傳活動。圖為活動現(xiàn)場,。千龍網(wǎng)記者歐陽曉娟攝

10月9日,，北京市豐臺區(qū)疾控中心舉辦全國高血壓日主題宣傳活動,。圖為活動現(xiàn)場。千龍網(wǎng)記者歐陽曉娟攝