在這段特殊的疫情防控期間

同學(xué)們在家如何度過

如何緩解和調(diào)節(jié)自己的情緒

如何與父母共度一段有意義的時光

如何保持積極樂觀的心態(tài)

如何讓自己變得更加堅強(qiáng)

獲得成長與進(jìn)步

教育部中小學(xué)心理健康教育

專家指導(dǎo)委員會

針對疫情期間中小學(xué)生的

居家學(xué)習(xí)生活

給全國廣大中小學(xué)生提出了建議

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今年春節(jié)假期,，同學(xué)們的生活被一場突如其來的新冠肺炎疫情打亂了,，精心策劃的旅行計劃被迫調(diào)整，期盼良久的親朋好友聚會遺憾取消,，連平日里最基本的戶外活動都變成了奢望,。同學(xué)們都收到了延期開學(xué)的通知，暫時只能待在家里學(xué)習(xí)和生活,，這一系列的變化,，或許讓同學(xué)們一時感到很不適應(yīng)。在這個非常時期,，希望同學(xué)們能夠保持樂觀心態(tài),，科學(xué)面對疫情，積極應(yīng)對困難，讓自己變得更加堅強(qiáng),，更加勇敢,，獲得成長和進(jìn)步！為此,，教育部中小學(xué)心理健康教育專家指導(dǎo)委員會為全體中小學(xué)在疫情期間居家生活學(xué)習(xí)提出以下建議：

建議1：

保持健康生活方式,，做好個人清潔衛(wèi)生。

在疫情期間遵照少出門,，戴口罩,，勤洗手的原則，主動隔離,，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生,。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間,，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力,。

建議2：

坦然面對情緒變化,，理解和接納負(fù)面情緒。

在疫情壓力下,，同學(xué)們可能會出現(xiàn)焦慮,、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒,，這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng),，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn),，就越是容易被情緒支配,。面對負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張,，也無需否定自己的感受,，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié),。