建議3：

科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法,。

通過(guò)官方渠道了解防疫信息,、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作,，做到不信謠,、不傳謠。學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法,，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來(lái)維護(hù)情緒穩(wěn)定,，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè),、傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,，增加積極體驗(yàn)。

建議4：

開(kāi)展室內(nèi)鍛煉活動(dòng),，保持良好身體狀態(tài),。

結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，如進(jìn)行墊上俯臥撐,、仰臥起坐、平板支撐,，還可以跳健身操,、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞,，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng),，既健身又悅心,。

建議5：

密切親友互動(dòng)交流,，做到隔離不隔心。

在家里可以利用電話,、短信,、微信等線上溝通平臺(tái)與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系,。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心,，并增進(jìn)彼此的情誼,。

建議6：

培養(yǎng)新興趣新愛(ài)好,讓生活變得豐富。

同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒(méi)時(shí)間做的事情,，比如烹飪,、學(xué)樂(lè)器、繪畫(huà),、閱讀,、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”,，按照優(yōu)先級(jí)勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望,，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好?？梢园凑占议L(zhǎng)和老師的推薦,，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源,、電視節(jié)目等,，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在知識(shí)海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光,。

建議7：

控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間,，做到合理有度。

在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下,，同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品,，但不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也不能影響正常作息,?？梢耘c家長(zhǎng)確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)等,，共同遵守你們制定的規(guī)則,，從每一天做起。