?做呼吸操：對于呼吸系統(tǒng)有疾病、肺功能不全的患者,，常推薦縮唇呼吸、腹式呼吸法以提高肺功能,，這是一種通過“長吁短嘆”的較為簡單的呼吸操,。無論健康人還是有慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，持之以恒的鍛煉,，不但可以改善肺功能,，還可以放松身心。

?聽音樂,、聽故事：通過有聲軟件聽音樂,、聽故事，不要看過多有情節(jié)的電視劇或小視頻,，不要針對自身不適通過網(wǎng)絡(luò)查詢對號入座,。不要急于或試圖完成太多，一次只做好一件事,，制定學(xué)習(xí)工作休息時(shí)間表,，學(xué)會獎勵自己。

?規(guī)律作息：保持好的精神要有充足優(yōu)質(zhì)的睡眠,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)，冬季天氣寒冷,，夜長晝短,，建議早臥晚起，規(guī)律作息,。若睡眠欠佳,，可以飲用枸杞紅棗茶、桂圓酸棗仁茶,、枸杞酸棗仁茶,、大麥茶等,，避免睡前喝咖啡、濃茶等,。

?穴位按壓疏肝解郁,、調(diào)養(yǎng)身心：膻中、期門,、陽陵泉,、足三里、太沖,，建議每個(gè)穴位按壓5-10分鐘,。

?飲食調(diào)節(jié)：健康的飲食既有利于身體健康，還有利于對抗焦慮抑郁等不良情緒,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“五谷為養(yǎng),，五果為助，五畜為益,，五菜為充”,，均衡飲食，若經(jīng)加工后色香味俱全,，既有助于體內(nèi)各種營養(yǎng)素更完善,、更充實(shí)，又有助于身心愉悅,。

?健康社交：保持與朋友和家人的交流,，通過網(wǎng)絡(luò)視頻或電話與他們交談可以減輕壓力，得到家人和朋友的支持十分關(guān)鍵,。

新冠病毒感染只是人生短暫的小插曲

一切都會好起來的