04

轉(zhuǎn)變消極觀念,，培養(yǎng)理性思維

有的考生可能存在一些絕對化的消極觀念，例如，“我只想去一流大學(xué)讀書”“沒有選擇到我喜歡的專業(yè)就沒有任何意義”“如果考不上大學(xué),，人生沒有希望了”……其實(shí)，仔細(xì)想一想,，高考真的能完全決定一個(gè)人的命運(yùn)嗎,？受教育的渠道很多，讀心儀的學(xué)校和專業(yè)的途徑更加多樣化,。即使高考發(fā)揮不太理想,，也可以通過考研、復(fù)讀,、職業(yè)教育等,，打開另一片天地。

不管高考結(jié)果是否如意,，生活都要繼續(xù),，與自己達(dá)成和解最為重要。

高考后的路該如何走,？嘗試把自己面對的幾個(gè)選項(xiàng)的利弊一一列出,，進(jìn)行理性分析。需要提醒的是,，沒有一個(gè)抉擇能代表絕對的好與壞,，如果站在將來的某個(gè)時(shí)刻看當(dāng)下的選擇，也許好壞就會發(fā)生改變,。因此,，不用過分糾結(jié)于眼前抉擇的對與錯(cuò)，多方聽取建議和經(jīng)驗(yàn),，結(jié)合自身情況深思熟慮后作出的選擇,，一定是最好的。

05

深呼吸,、聽音樂來調(diào)節(jié)情緒

重要的未知事件容易勾起人們的焦慮情緒?？忌獙W(xué)會接納負(fù)性情緒,，通過有效手段幫助自己面對和處理。比如,，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做深呼吸放松練習(xí),，閉上眼，緩慢地深深地吸氣、呼氣,，將注意力放在呼吸上,，保證整個(gè)呼吸過程是舒緩的。

此外,，還可以伴著輕緩的音樂,，想象最能讓自己感到舒適、愜意,、放松的情境,，比如置身于海邊、花園,、野外等,。這樣的深呼吸放松和想象放松訓(xùn)練，有助于放飛心緒,，保持平和心態(tài),。

06

家長做好“避風(fēng)港”

高考后，家長也不能缺位,。家長應(yīng)多給予理解和安慰,，發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用。家長要根據(jù)考生的情緒變化,，給予適當(dāng)?shù)年P(guān)心,，即使沒考好也不要責(zé)怪，而是要多開導(dǎo),，幫助考生選擇更好的學(xué)習(xí)方案,。

家長可以與孩子一起制定這段時(shí)間的生活規(guī)劃，指導(dǎo)孩子充實(shí)生活,，也可安排一些家庭活動,，比如，一起到戶外散步,、賞景等,。家長應(yīng)避免與孩子反復(fù)談?wù)摳呖荚掝}，不在無形中給他們增加壓力,。