長期的備考和緊張的高考之后，考生的各種心理需求在考試后一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)“井噴”現(xiàn)象,，情緒也會(huì)產(chǎn)生巨大的波動(dòng),。一些考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的“考后綜合征”，感覺六神無主,，不知所措,，或者因過度焦慮等心理問題影響日常生活。

以下幾個(gè)小方法,，幫助考生平穩(wěn)度過這段時(shí)期。

01

適度放松,，別太擔(dān)心考試成績

對于剛剛走出考場的考生而言,，適當(dāng)放松非常必要，應(yīng)以健康的狀態(tài)享受假期,。要繼續(xù)注意勞逸結(jié)合,，保持一點(diǎn)緊張狀態(tài)，并有意識(shí)地控制心理活動(dòng),，不去多想考試及其結(jié)果,，而是重新規(guī)劃自己的生活。

02

找到新目標(biāo),，平衡考后心態(tài)

部分考生認(rèn)為高考結(jié)束便意味著自己熬出來了,，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)一下多年來的艱辛,。也有一些家長有彌補(bǔ)心態(tài),，縱容孩子的這種行為。事實(shí)上,，不管是熬夜打游戲,、宅家睡大覺,，還是暴飲暴食、過度放縱,，都不是良好的放松方式,，找到新的目標(biāo)和運(yùn)力，才是對自己最好的獎(jiǎng)勵(lì),。

考生可以和家長積極溝通,，共同探討假期的生活方向。例如,，考駕照,、學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)應(yīng)用軟件等實(shí)用的技能，或者幫家長做家務(wù),，參加各種社會(huì)公益活動(dòng)等,，這都有益于考后平衡心態(tài)。

03

加強(qiáng)身體鍛煉

經(jīng)過緊張的復(fù)習(xí)和考試,，加之缺少鍛煉，許多考生的身體狀況出現(xiàn)不同程度的下降,，在注意飲食的同時(shí)，還要加強(qiáng)身體鍛煉,，以迎接各種挑戰(zhàn),。例如，考生可步行,、慢跑,、騎自行車、爬山,、游泳,、參加各種球類運(yùn)動(dòng)等，既可以放松疲憊的身心,，又可以鍛煉自己的身體,。