長期的備考和緊張的高考之后,，考生的各種心理需求在考試后一段時間會出現(xiàn)“井噴”現(xiàn)象，情緒也會產(chǎn)生巨大的波動,。一些考生會產(chǎn)生不同程度的“考后綜合征”,，感覺六神無主,，不知所措，或者因過度焦慮等心理問題影響日常生活,。

以下幾個小方法，幫助考生平穩(wěn)度過這段時期,。

01

適度放松,，別太擔心考試成績

對于剛剛走出考場的考生而言，適當放松非常必要,，應以健康的狀態(tài)享受假期,。要繼續(xù)注意勞逸結(jié)合，保持一點緊張狀態(tài),，并有意識地控制心理活動,，不去多想考試及其結(jié)果，而是重新規(guī)劃自己的生活,。

02

找到新目標,，平衡考后心態(tài)

部分考生認為高考結(jié)束便意味著自己熬出來了，得好好犒勞一下自己,，彌補一下多年來的艱辛,。也有一些家長有彌補心態(tài)，縱容孩子的這種行為,。事實上,，不管是熬夜打游戲、宅家睡大覺,，還是暴飲暴食,、過度放縱，都不是良好的放松方式,，找到新的目標和運力,，才是對自己最好的獎勵。

考生可以和家長積極溝通，共同探討假期的生活方向,。例如,，考駕照、學習計算機應用軟件等實用的技能,，或者幫家長做家務(wù),，參加各種社會公益活動等，這都有益于考后平衡心態(tài),。

03

加強身體鍛煉

經(jīng)過緊張的復習和考試，加之缺少鍛煉,，許多考生的身體狀況出現(xiàn)不同程度的下降,，在注意飲食的同時，還要加強身體鍛煉,，以迎接各種挑戰(zhàn),。例如，考生可步行,、慢跑,、騎自行車、爬山,、游泳、參加各種球類運動等,，既可以放松疲憊的身心,，又可以鍛煉自己的身體。