北京市氣象臺(tái)6月10日17時(shí)升級(jí)發(fā)布高溫橙色預(yù)警：預(yù)計(jì)11日至13日，每日13時(shí)至17時(shí)平原地區(qū)最高氣溫可達(dá)37℃以上,。

高溫天氣持續(xù),，請(qǐng)廣大市民朋友注意防范,，及時(shí)防暑降溫。

誤區(qū)一：“續(xù)命”靠空調(diào)

天氣一熱,，很多人就離不開空調(diào),，習(xí)慣性地將室內(nèi)溫度控制在26攝氏度。而實(shí)際上,，舒適的體感溫度取決于我們身體的熱平衡狀態(tài),，環(huán)境溫度、相對(duì)濕度,、人體附近的空氣流速,、物體表面溫度、個(gè)人生活習(xí)慣、活動(dòng)強(qiáng)度,、衣著情況,、年齡及健康狀況等，都會(huì)對(duì)其產(chǎn)生影響,。

身體健康的普通人,，在一天中的不同時(shí)段，舒適體感溫度也是不同的,。單就環(huán)境溫度的時(shí)間段和人體的活動(dòng)情況而言,，晚上的空調(diào)溫度應(yīng)較白天提高3～5攝氏度，否則不僅浪費(fèi)電,，還會(huì)把人凍醒,。另外，長(zhǎng)期在空調(diào)制造的恒溫下生活,，機(jī)體的溫度調(diào)節(jié)能力,、免疫力和抗病能力都會(huì)降低，偶爾外出或置于高溫環(huán)境中,，會(huì)更容易中暑,。

建議

室內(nèi)外溫度差以不高于10攝氏度為宜。在進(jìn)室內(nèi)前10分鐘開啟空調(diào),，出門前10分鐘關(guān)閉空調(diào),，并開窗通風(fēng)。

誤區(qū)二：午睡貪涼睡地上

夏天,，常有人在光滑的水泥地面或瓷磚地板上睡午覺(jué),。雖然感覺(jué)到的涼爽讓人非常愜意，但堅(jiān)硬的地面透氣性極差,、聚濕性較強(qiáng),，人體的溫度隨著地面水分的蒸發(fā)帶走熱量，比較容易受寒,、受潮。如果睡覺(jué)時(shí)間較長(zhǎng),，加上一旁風(fēng)扇直吹,，后果可能會(huì)更加嚴(yán)重。中老年人還容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢,，局部溫度下降過(guò)快,，導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬、酸痛等問(wèn)題,。

建議

為了在夏天睡個(gè)滿意的午覺(jué),，好的選擇還是傳統(tǒng)的涼席加上舒適的臥姿，配合室內(nèi)流動(dòng)的空氣，風(fēng)扇也不要對(duì)著人直接吹,。

誤區(qū)三：穿得少又不動(dòng)“穩(wěn)穩(wěn)”度夏