北京市氣象臺6月10日17時升級發(fā)布高溫橙色預(yù)警：預(yù)計11日至13日,，每日13時至17時平原地區(qū)最高氣溫可達37℃以上。

高溫天氣持續(xù),，請廣大市民朋友注意防范，及時防暑降溫,。

誤區(qū)一：“續(xù)命”靠空調(diào)

天氣一熱，很多人就離不開空調(diào),，習(xí)慣性地將室內(nèi)溫度控制在26攝氏度。而實際上,，舒適的體感溫度取決于我們身體的熱平衡狀態(tài)，環(huán)境溫度,、相對濕度,、人體附近的空氣流速、物體表面溫度,、個人生活習(xí)慣、活動強度,、衣著情況,、年齡及健康狀況等,，都會對其產(chǎn)生影響。

身體健康的普通人,，在一天中的不同時段,，舒適體感溫度也是不同的。單就環(huán)境溫度的時間段和人體的活動情況而言,，晚上的空調(diào)溫度應(yīng)較白天提高3～5攝氏度，否則不僅浪費電,，還會把人凍醒,。另外,，長期在空調(diào)制造的恒溫下生活,，機體的溫度調(diào)節(jié)能力、免疫力和抗病能力都會降低,，偶爾外出或置于高溫環(huán)境中,，會更容易中暑。

建議

室內(nèi)外溫度差以不高于10攝氏度為宜,。在進室內(nèi)前10分鐘開啟空調(diào),，出門前10分鐘關(guān)閉空調(diào)，并開窗通風(fēng),。

誤區(qū)二：午睡貪涼睡地上

夏天,，常有人在光滑的水泥地面或瓷磚地板上睡午覺。雖然感覺到的涼爽讓人非常愜意,，但堅硬的地面透氣性極差,、聚濕性較強，人體的溫度隨著地面水分的蒸發(fā)帶走熱量,，比較容易受寒,、受潮。如果睡覺時間較長,，加上一旁風(fēng)扇直吹,，后果可能會更加嚴重,。中老年人還容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，局部溫度下降過快,，導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬,、酸痛等問題。

建議

為了在夏天睡個滿意的午覺,，好的選擇還是傳統(tǒng)的涼席加上舒適的臥姿,，配合室內(nèi)流動的空氣，風(fēng)扇也不要對著人直接吹,。

誤區(qū)三：穿得少又不動“穩(wěn)穩(wěn)”度夏