我們在努力記憶新內(nèi)容時，總認為投入的精力越多,，就能表現(xiàn)得越出色,。然而研究發(fā)現(xiàn)，偶爾的停工,、放空,，也許正是你所需要的。試著調(diào)暗燈光,、靜坐下來,，享受10到15分鐘的沉思冥想，你會發(fā)現(xiàn)你所能記住的事物比努力記憶時還要清晰的多,。

撰文|戴維·羅布森

翻譯|林志鵬

審校|吳非

一項簡單的技術(shù)能夠幫助我們增強短期和長期記憶。

無干擾的休息對增強記憶所帶來的顯著好處,，由德國心理學家喬治·伊萊亞斯·穆勒（Georg Elias Muller）和他的學生阿爾方斯·皮爾策克（Alfons Pilzecker）于1900年首次記錄,。他們做了多項關(guān)于記憶鞏固的試驗，在其中一項試驗中,，穆勒和皮爾策克要求受試者記住一個無意義的音節(jié)列表,。在短暫的學習周期之后，一半的小組直接進入了第二個列表的學習,，而另一半則在休息6分鐘之后再繼續(xù),。

在一個半小時之后的測驗中，兩個小組的表現(xiàn)呈現(xiàn)出驚人的不同,。獲得中場休息的參與者差不多能夠記住列表的50%,，而對照組平均只能達到28%。這一發(fā)現(xiàn)表明我們對新信息的記憶在它們被首次編碼后十分脆弱,，這也使其對干擾變得更為敏感,。

盡管少數(shù)其他心理學家偶爾也能重復(fù)這一發(fā)現(xiàn)，但直到21世紀初,，它的廣泛影響才被世人所知,，這要歸功于愛丁堡大學的塞爾吉奧·德拉·薩拉（Sergio Della Sala）和密蘇里大學的納爾遜·考恩（Nelson Cowan）的開創(chuàng)性研究,。