推遲上課益處多

為配合試驗(yàn),，2016~2017學(xué)年,，西雅圖學(xué)區(qū)決定將中學(xué)上課時(shí)間從早上7點(diǎn)50分推遲到8點(diǎn)45分。研究人員選取了西雅圖兩所公立高中（羅斯福高中與弗蘭克林高中）的高二學(xué)生,，通過讓其佩戴腕動(dòng)設(shè)備測(cè)量睡眠—覺醒周期,。

在2016年春季,，學(xué)生需佩戴腕動(dòng)設(shè)備兩周以做記錄。1年后,，當(dāng)上課時(shí)間被推遲后,，這些學(xué)生又被要求戴上設(shè)備兩周進(jìn)行對(duì)比。

試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，在羅斯福高中,，學(xué)生這兩年間的出勤率和準(zhǔn)時(shí)性未顯示出差異；但在學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)條件較差的弗蘭克林高中,，在學(xué)校實(shí)施推遲開課時(shí)間后,，學(xué)生的遲到和曠課事件都有顯著減少。

而2017年度的學(xué)生中位睡眠時(shí)間比2016年增加了34分鐘,，同時(shí)這兩所學(xué)校學(xué)生的中位成績(jī)分?jǐn)?shù)也增加了4.5%,。

這種效應(yīng)是相互關(guān)聯(lián)的。研究人員在報(bào)告中寫道：“盡管睡眠時(shí)間增加很有可能是導(dǎo)致困倦程度降低的原因,，但很難將睡眠時(shí)間增加導(dǎo)致的成績(jī)提高4.5%認(rèn)定為因果關(guān)系,。然而，那些休息得更好,、反應(yīng)更靈敏的學(xué)生表現(xiàn)出更好的學(xué)習(xí)成績(jī),，這顯然是合理的。即使在這種情況下,，仍不能說(shuō)明成績(jī)的提高和睡眠之間有著直接的關(guān)聯(lián),。”

“但這是一個(gè)有趣的結(jié)果,，它指出了一種可能有助于縮小教育經(jīng)濟(jì)差距的方法：讓青少年睡個(gè)懶覺,。”Gideon P. Dunster說(shuō),。

讓孩子睡個(gè)懶覺

科學(xué)研究表明,，兒童的睡眠時(shí)間被剝奪，不僅會(huì)對(duì)他們的大腦功能,、認(rèn)知能力,、在校表現(xiàn),、身體健康狀況產(chǎn)生不良影響,，還會(huì)對(duì)他們的情緒產(chǎn)生困擾，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懶愿?、智力發(fā)育,。

“睡眠像陽(yáng)光空氣一樣,，良好的睡眠是青少年身心健康成長(zhǎng)的必要條件，沒有充足的睡眠和美夢(mèng),，就不會(huì)有青春夢(mèng)想,。”中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員祝卓宏告訴《中國(guó)科學(xué)報(bào)》,，睡眠期間大腦在整理加工儲(chǔ)存信息,，也在修復(fù)神經(jīng)功能,，清除腦內(nèi)有毒代謝物,，同時(shí)也是身體各個(gè)系統(tǒng)休息調(diào)整的階段,。因此，沒有良好的睡眠,，會(huì)導(dǎo)致記憶問題,、認(rèn)知功能受損、免疫功能下降,、植物神經(jīng)功能紊亂等,。嚴(yán)重睡眠缺乏甚至導(dǎo)致身心疾病和精神障礙,。

“遺憾的是,，我國(guó)青少年嚴(yán)重缺覺,，很多孩子早晨6點(diǎn)半起床,，晚上熬夜做作業(yè),，睡眠嚴(yán)重不足，有的初三,、高三學(xué)生只有6~7個(gè)小時(shí)睡眠。這似乎在努力學(xué)習(xí),，但是有害于大腦發(fā)展和身心健康,?！彼f(shuō)。

祝卓宏對(duì)西雅圖學(xué)區(qū)的做法表示贊同,，并呼吁我國(guó)中小學(xué)生也能推遲上課時(shí)間,。但他同時(shí)表示,，由于孩子需要家長(zhǎng)接送等眾多客觀原因,，在國(guó)內(nèi)往往難以實(shí)現(xiàn)，這是一個(gè)相互關(guān)聯(lián)的復(fù)雜問題,。

相關(guān)論文信息：DOI: 10.1126/sciadv.aau6200

《中國(guó)科學(xué)報(bào)》 (2018-12-19 第3版 國(guó)際)