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轉(zhuǎn)陰后為什么還是很累？身體恢復(fù)有個“時間節(jié)點”(3)

2022-12-30 08:25:08 來源：生命時報 A+A-

孫志佳表示,，康復(fù)期身體在慢慢恢復(fù),，這個時候心態(tài),、飲食和運動上多加留意,，有助幫我們盡快恢復(fù)到往日狀態(tài),。

心態(tài)上

康復(fù)期最重要的是調(diào)整好心理狀態(tài),，接受自己身體虛弱的現(xiàn)狀,，不必過分焦慮,，給身體一段恢復(fù)期,。

飲食上

日常生活中，清淡飲食,、多休息,，保證每日攝入足量蛋白質(zhì)和新鮮果蔬，每天1~2個雞蛋,、喝點牛奶,，吃些魚肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,，利于身體盡快康復(fù),，切忌大吃大喝或“報復(fù)性進食”。

另外,，從中醫(yī)角度看,，高燒后身體會氣陰不足，出現(xiàn)氣虛陰虛,，尤其是肺虛和脾虛,。孫志佳建議可以泡點太子參加麥冬代茶飲，中老年飲用時可再加入幾片三七,。

運動上

康復(fù)期運動注意量力而行,，因為新冠病毒會攻擊心肌細胞，劇烈運動可能存在一定風(fēng)險,。

北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示,，康復(fù)早期不要劇烈運動，幾周后慢慢過渡到正常運動量和強度：

推薦：

推薦進行一些適度的,、相對溫和的運動,，比如從散步、到逐漸地快走,，然后慢跑,，慢慢地恢復(fù)運動,。

不推薦：

一些競技類的運動，比如足球,、籃球,、羽毛球、長跑這類激烈的運動先放一放,。

可適度做：

可以適度做一些廣播操,、健身操、八段錦等,，康復(fù)早期的運動不能劇烈,，而且要控制時間。

此外,，平時血壓,、血糖等指標控制較好的基礎(chǔ)病人群，轉(zhuǎn)陰后出現(xiàn)指標異常波動,，一定不要大意,，密切關(guān)注、及時就醫(yī),。

雖然獲得了抗體保護,，大多數(shù)人短時間內(nèi)不會被奧密克戎感染，但這并不等于之后就可以放飛自我了,，二次感染的可能依然存在,。戴好口罩、保持勤洗手等良好習(xí)慣,，依然很重要,。

(責(zé)任編輯：梁云嬌 CN079)

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