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轉(zhuǎn)陰后為什么還是很累,？身體恢復(fù)有個“時間節(jié)點(diǎn)”(3)

2022-12-30 08:25:08 來源：生命時報 A+A-

孫志佳表示，康復(fù)期身體在慢慢恢復(fù),，這個時候心態(tài)、飲食和運(yùn)動上多加留意,，有助幫我們盡快恢復(fù)到往日狀態(tài),。

心態(tài)上

康復(fù)期最重要的是調(diào)整好心理狀態(tài)，接受自己身體虛弱的現(xiàn)狀,，不必過分焦慮,，給身體一段恢復(fù)期。

飲食上

日常生活中,，清淡飲食,、多休息，保證每日攝入足量蛋白質(zhì)和新鮮果蔬,，每天1~2個雞蛋,、喝點(diǎn)牛奶，吃些魚肉,、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,，利于身體盡快康復(fù)，切忌大吃大喝或“報復(fù)性進(jìn)食”,。

另外,，從中醫(yī)角度看，高燒后身體會氣陰不足,，出現(xiàn)氣虛陰虛,，尤其是肺虛和脾虛。孫志佳建議可以泡點(diǎn)太子參加麥冬代茶飲,，中老年飲用時可再加入幾片三七,。

運(yùn)動上

康復(fù)期運(yùn)動注意量力而行，因?yàn)樾鹿诓《緯粜募〖?xì)胞,，劇烈運(yùn)動可能存在一定風(fēng)險,。

北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示，康復(fù)早期不要劇烈運(yùn)動,，幾周后慢慢過渡到正常運(yùn)動量和強(qiáng)度：

推薦：

推薦進(jìn)行一些適度的,、相對溫和的運(yùn)動，比如從散步,、到逐漸地快走,，然后慢跑,，慢慢地恢復(fù)運(yùn)動。

不推薦：

一些競技類的運(yùn)動,，比如足球,、籃球、羽毛球,、長跑這類激烈的運(yùn)動先放一放,。

可適度做：

可以適度做一些廣播操、健身操,、八段錦等,，康復(fù)早期的運(yùn)動不能劇烈，而且要控制時間,。

此外,，平時血壓、血糖等指標(biāo)控制較好的基礎(chǔ)病人群,，轉(zhuǎn)陰后出現(xiàn)指標(biāo)異常波動,，一定不要大意，密切關(guān)注,、及時就醫(yī),。

雖然獲得了抗體保護(hù)，大多數(shù)人短時間內(nèi)不會被奧密克戎感染,，但這并不等于之后就可以放飛自我了,，二次感染的可能依然存在。戴好口罩,、保持勤洗手等良好習(xí)慣,，依然很重要。

(責(zé)任編輯：梁云嬌 CN079)

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