和“叛逆”一樣寶貴的是“自由”,。熬夜人群提出的熬夜理由中,，不乏這樣的說法：“只有深夜才能享受獨處的自由?！边@也是一種低成本的享受,。不論讀書、清掃,、看球,、打游戲、泡吧、發(fā)呆還是吃夜宵,，一個人做起來似乎別有滋味,，對于那些白天身不由己或要面對復雜人際關(guān)系的人來說，這短暫的自由尤為寶貴,。此時的熬夜,，其實是對現(xiàn)實的逃離，比起辭職,、離婚,、甩掉整個朋友圈等等不可企及的高昂代價，晚睡一會兒算什么呢,？

資源幻想

知乎上一位網(wǎng)友說：“當熬夜成為一種習慣,，總會不知不覺把時間規(guī)劃做到很晚，然后夜晚大塊的時間會迷惑你,，讓你以為自己在晚上真的可以完成很多事情,。”這就是熬夜中包含的資源幻想,，它和人們常說的“拖延癥”密切相關(guān),。心理學研究表明：拖延的深度成因是內(nèi)在驅(qū)動力不足，以及對任務(wù)完成后的新進程的懼怕,。那么熬夜也是如此,。人們在完成某項任務(wù)時，一方面由于任務(wù)缺乏吸引力而苦惱,，一方面被最后期限威脅,，于是在潛意識中安慰自己“還有時間”。而“夜里頭腦更清醒”“沒人打擾效率高”這些說法,，也和熬夜的時間一樣,，是安慰性的資源，到底靠不靠譜,，自己知道,。

即時回報優(yōu)先

沒人說健康不重要，看到網(wǎng)友慘痛的切身經(jīng)歷,，我們內(nèi)心的警鐘也會響上一兩聲,。但這些明確的意識難以轉(zhuǎn)化成改善作息習慣的行為，不得不說,，這是“即時回報優(yōu)先”的心理作祟,。和上述熬夜帶來的種種“享受”相比，健康是一項長期收益,，它的回報過于遙遠,，并且很難切實感受到,，人們對這種未來、無形的收益,，反應(yīng)不敏感,。同時，心理學告訴我們,，個體的獨特性決定了“感同身受”這件事并不存在,，即使他人對疾病的描述細致入微，人們?nèi)匀粺o法真正意識到同樣的問題可能危及自身,。所以,，同情歸同情，感嘆歸感嘆,，勸誡箴言歸勸誡箴言,，熬夜的人仍然黑著眼眶——盡管再危險。

那么,，到底，熬夜的人們該怎么辦呢,？健康第一當然是無可指摘的正確,。但生物鐘與現(xiàn)實生態(tài)的多樣化，也決定了我們無法按照統(tǒng)一標準去生活,。如果“不熬夜”變成新的刻板要求,，帶來的困擾可能比睡眠不足更糟。所以,，不必因熬夜而抱有罪惡感,，也不必為6小時或8小時焦慮，聽從身體的感受,，沒有什么比它更真實,。心理學(尤其人本主義)相信人會改變，也從不否認改變的艱難,。而一旦真實的感受與需求呈現(xiàn),，一切艱難，又都不在話下,。(蔣 碩 作者系國家二級心理咨詢師)