和“叛逆”一樣寶貴的是“自由”,。熬夜人群提出的熬夜理由中，不乏這樣的說(shuō)法：“只有深夜才能享受獨(dú)處的自由,?！边@也是一種低成本的享受。不論讀書(shū),、清掃,、看球、打游戲,、泡吧,、發(fā)呆還是吃夜宵，一個(gè)人做起來(lái)似乎別有滋味，對(duì)于那些白天身不由己或要面對(duì)復(fù)雜人際關(guān)系的人來(lái)說(shuō),，這短暫的自由尤為寶貴,。此時(shí)的熬夜，其實(shí)是對(duì)現(xiàn)實(shí)的逃離,，比起辭職,、離婚,、甩掉整個(gè)朋友圈等等不可企及的高昂代價(jià)，晚睡一會(huì)兒算什么呢,？

資源幻想

知乎上一位網(wǎng)友說(shuō)：“當(dāng)熬夜成為一種習(xí)慣,，總會(huì)不知不覺(jué)把時(shí)間規(guī)劃做到很晚，然后夜晚大塊的時(shí)間會(huì)迷惑你,，讓你以為自己在晚上真的可以完成很多事情,。”這就是熬夜中包含的資源幻想,，它和人們常說(shuō)的“拖延癥”密切相關(guān),。心理學(xué)研究表明：拖延的深度成因是內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力不足，以及對(duì)任務(wù)完成后的新進(jìn)程的懼怕,。那么熬夜也是如此,。人們?cè)谕瓿赡稠?xiàng)任務(wù)時(shí)，一方面由于任務(wù)缺乏吸引力而苦惱,，一方面被最后期限威脅,，于是在潛意識(shí)中安慰自己“還有時(shí)間”。而“夜里頭腦更清醒”“沒(méi)人打擾效率高”這些說(shuō)法,，也和熬夜的時(shí)間一樣,，是安慰性的資源，到底靠不靠譜,，自己知道,。

即時(shí)回報(bào)優(yōu)先

沒(méi)人說(shuō)健康不重要，看到網(wǎng)友慘痛的切身經(jīng)歷,，我們內(nèi)心的警鐘也會(huì)響上一兩聲,。但這些明確的意識(shí)難以轉(zhuǎn)化成改善作息習(xí)慣的行為，不得不說(shuō),，這是“即時(shí)回報(bào)優(yōu)先”的心理作祟,。和上述熬夜帶來(lái)的種種“享受”相比，健康是一項(xiàng)長(zhǎng)期收益,，它的回報(bào)過(guò)于遙遠(yuǎn),，并且很難切實(shí)感受到，人們對(duì)這種未來(lái)、無(wú)形的收益,，反應(yīng)不敏感,。同時(shí),，心理學(xué)告訴我們,，個(gè)體的獨(dú)特性決定了“感同身受”這件事并不存在,，即使他人對(duì)疾病的描述細(xì)致入微，人們?nèi)匀粺o(wú)法真正意識(shí)到同樣的問(wèn)題可能危及自身,。所以,，同情歸同情,，感嘆歸感嘆,，勸誡箴言歸勸誡箴言,，熬夜的人仍然黑著眼眶——盡管再危險(xiǎn)。

那么,，到底,，熬夜的人們?cè)撛趺崔k呢？健康第一當(dāng)然是無(wú)可指摘的正確。但生物鐘與現(xiàn)實(shí)生態(tài)的多樣化,，也決定了我們無(wú)法按照統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)去生活,。如果“不熬夜”變成新的刻板要求，帶來(lái)的困擾可能比睡眠不足更糟,。所以,，不必因熬夜而抱有罪惡感,，也不必為6小時(shí)或8小時(shí)焦慮，聽(tīng)從身體的感受,，沒(méi)有什么比它更真實(shí)。心理學(xué)(尤其人本主義)相信人會(huì)改變,，也從不否認(rèn)改變的艱難。而一旦真實(shí)的感受與需求呈現(xiàn),，一切艱難,，又都不在話下,。(蔣 碩 作者系國(guó)家二級(jí)心理咨詢師)