和“叛逆”一樣寶貴的是“自由”,。熬夜人群提出的熬夜理由中,，不乏這樣的說法：“只有深夜才能享受獨處的自由?！边@也是一種低成本的享受,。不論讀書、清掃,、看球,、打游戲、泡吧,、發(fā)呆還是吃夜宵,，一個人做起來似乎別有滋味，對于那些白天身不由己或要面對復雜人際關系的人來說,，這短暫的自由尤為寶貴,。此時的熬夜，其實是對現實的逃離,，比起辭職,、離婚、甩掉整個朋友圈等等不可企及的高昂代價,，晚睡一會兒算什么呢,？

資源幻想

知乎上一位網友說：“當熬夜成為一種習慣，總會不知不覺把時間規(guī)劃做到很晚,，然后夜晚大塊的時間會迷惑你,，讓你以為自己在晚上真的可以完成很多事情?！边@就是熬夜中包含的資源幻想,，它和人們常說的“拖延癥”密切相關。心理學研究表明：拖延的深度成因是內在驅動力不足,，以及對任務完成后的新進程的懼怕,。那么熬夜也是如此。人們在完成某項任務時,，一方面由于任務缺乏吸引力而苦惱,，一方面被最后期限威脅，于是在潛意識中安慰自己“還有時間”,。而“夜里頭腦更清醒”“沒人打擾效率高”這些說法,，也和熬夜的時間一樣，是安慰性的資源,，到底靠不靠譜,，自己知道。

即時回報優(yōu)先

沒人說健康不重要，看到網友慘痛的切身經歷,，我們內心的警鐘也會響上一兩聲,。但這些明確的意識難以轉化成改善作息習慣的行為，不得不說,，這是“即時回報優(yōu)先”的心理作祟,。和上述熬夜帶來的種種“享受”相比，健康是一項長期收益,，它的回報過于遙遠,，并且很難切實感受到，人們對這種未來,、無形的收益,，反應不敏感。同時,，心理學告訴我們,，個體的獨特性決定了“感同身受”這件事并不存在，即使他人對疾病的描述細致入微,，人們仍然無法真正意識到同樣的問題可能危及自身,。所以，同情歸同情,，感嘆歸感嘆,，勸誡箴言歸勸誡箴言，熬夜的人仍然黑著眼眶——盡管再危險,。

那么,，到底，熬夜的人們該怎么辦呢,？健康第一當然是無可指摘的正確,。但生物鐘與現實生態(tài)的多樣化，也決定了我們無法按照統(tǒng)一標準去生活,。如果“不熬夜”變成新的刻板要求,，帶來的困擾可能比睡眠不足更糟。所以,，不必因熬夜而抱有罪惡感,，也不必為6小時或8小時焦慮，聽從身體的感受,，沒有什么比它更真實,。心理學(尤其人本主義)相信人會改變，也從不否認改變的艱難,。而一旦真實的感受與需求呈現,，一切艱難，又都不在話下。(蔣 碩 作者系國家二級心理咨詢師)