最近,，朋友圈被一篇名為《失聯(lián)九天，一度被下病危通知書……》的文章刷屏,。文章作者自曝腦出血經(jīng)歷,，大有九死一生之驚險,。講述生死故事之余，作者將此次發(fā)病歸咎于熬夜等不健康的生活習(xí)慣，殷殷囑咐：“一定要規(guī)律作息,，朝六晚十,。”諸如“器官睡眠有多重要”“睡6小時與8小時面容對比”之類帖子趁熱出爐,，一眾轉(zhuǎn)發(fā)黨更高聲疾呼“真的不要再熬夜了”,。

然而，有用嗎,？“不要熬夜”是和“多喝熱水”并駕齊驅(qū)的經(jīng)典勸誡箴言,。勸來勸去，仍有23%以上的國人保持著長期熬夜的習(xí)慣(據(jù)《2016中國睡眠指數(shù)》),。為什么明知熬夜不好,，卻總是黑著眼眶熬著夜呢？不妨一起來看看“熬夜的心理機制”,。

自虐人設(shè)

“我倒想早睡,，客戶不睡啊……”熬夜的設(shè)計師一臉無奈。

“弄完老大弄老二,，管完作業(yè)干家務(wù),，累死累活是我愿意的嗎？”熬夜的主婦滿腔抱怨,。

“被動熬夜”似乎占據(jù)熬夜人群中相當(dāng)大的比例,。但是，從“我不得不熬夜”的生態(tài),，到“我是個熬夜的人”這一自我認(rèn)知的修改,，中間包含著若干微妙的心理暗示，比如“我很辛苦”“我是付出者”“我過著值得同情的/值得羨慕的(某些需要熬夜的工作是高回報的)生活”“我在為未來努力”,，這些暗示在日復(fù)一日的熬夜中變成了熬夜者的人物設(shè)定，而為了進一步完成人設(shè),，熬夜的行為又被不斷固化和放大,。稍加留意就會發(fā)現(xiàn)，那些熱衷強調(diào)自己“睡得比狗還晚”的人,，往往并不打算放棄讓他們晚睡的工作或生活,。誰知道那種“受虐”的無奈與抱怨里，是不是有著獨特的滿足呢,？

低成本自由

美國賓夕法尼亞大學(xué)研究過一個有趣的課題：成年人是否會復(fù)制他們在叛逆期的行為,。研究顯示，不但會,，并且人們常常樂于這樣做,。想想看，“別熬夜”“多喝水”的勸誡之所以無效，不就是因為它們太像我們在青春期聽到的那些東西了嗎,？它們是正確的,，也是保守的，還是充滿優(yōu)越感或帶著點壓制色彩的,。即使我們已經(jīng)成年,，有判斷利弊的能力，但對于這類約束性信息,，還是會作出“叛逆”的第一反應(yīng),。何況，這種叛逆成本極低,，并不需要真正的對抗,，自己得意就是了。

和“叛逆”一樣寶貴的是“自由”,。熬夜人群提出的熬夜理由中,，不乏這樣的說法：“只有深夜才能享受獨處的自由?！边@也是一種低成本的享受,。不論讀書、清掃,、看球,、打游戲、泡吧,、發(fā)呆還是吃夜宵,，一個人做起來似乎別有滋味，對于那些白天身不由己或要面對復(fù)雜人際關(guān)系的人來說,，這短暫的自由尤為寶貴,。此時的熬夜，其實是對現(xiàn)實的逃離,，比起辭職,、離婚、甩掉整個朋友圈等等不可企及的高昂代價,，晚睡一會兒算什么呢,？

資源幻想

知乎上一位網(wǎng)友說：“當(dāng)熬夜成為一種習(xí)慣，總會不知不覺把時間規(guī)劃做到很晚,，然后夜晚大塊的時間會迷惑你,，讓你以為自己在晚上真的可以完成很多事情?！边@就是熬夜中包含的資源幻想,，它和人們常說的“拖延癥”密切相關(guān)。心理學(xué)研究表明：拖延的深度成因是內(nèi)在驅(qū)動力不足，以及對任務(wù)完成后的新進程的懼怕,。那么熬夜也是如此,。人們在完成某項任務(wù)時，一方面由于任務(wù)缺乏吸引力而苦惱,，一方面被最后期限威脅,，于是在潛意識中安慰自己“還有時間”。而“夜里頭腦更清醒”“沒人打擾效率高”這些說法,，也和熬夜的時間一樣,，是安慰性的資源，到底靠不靠譜,，自己知道,。

即時回報優(yōu)先

沒人說健康不重要，看到網(wǎng)友慘痛的切身經(jīng)歷,，我們內(nèi)心的警鐘也會響上一兩聲,。但這些明確的意識難以轉(zhuǎn)化成改善作息習(xí)慣的行為，不得不說,，這是“即時回報優(yōu)先”的心理作祟,。和上述熬夜帶來的種種“享受”相比，健康是一項長期收益,，它的回報過于遙遠(yuǎn),，并且很難切實感受到，人們對這種未來,、無形的收益,，反應(yīng)不敏感。同時,，心理學(xué)告訴我們,，個體的獨特性決定了“感同身受”這件事并不存在，即使他人對疾病的描述細(xì)致入微,，人們?nèi)匀粺o法真正意識到同樣的問題可能危及自身,。所以，同情歸同情,，感嘆歸感嘆，勸誡箴言歸勸誡箴言,，熬夜的人仍然黑著眼眶——盡管再危險,。

那么，到底,，熬夜的人們該怎么辦呢,？健康第一當(dāng)然是無可指摘的正確。但生物鐘與現(xiàn)實生態(tài)的多樣化，也決定了我們無法按照統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)去生活,。如果“不熬夜”變成新的刻板要求,，帶來的困擾可能比睡眠不足更糟。所以,，不必因熬夜而抱有罪惡感,，也不必為6小時或8小時焦慮，聽從身體的感受,，沒有什么比它更真實,。心理學(xué)(尤其人本主義)相信人會改變，也從不否認(rèn)改變的艱難,。而一旦真實的感受與需求呈現(xiàn),，一切艱難，又都不在話下,。(蔣 碩 作者系國家二級心理咨詢師)