5月11日是世界肥胖日,。25歲的小孫一直很糾結(jié)：又有人說她長胖了，可對美食的欲望不減……是享受美食還是減肥,？武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心白漢平副主任醫(yī)師提醒,，當(dāng)你想要吃東西時，第一步就是問自己：我真的餓了嗎,？

小孫在某新媒體做編輯工作,，從早到晚腦子不停，手也不停，零食,、咖啡,、水果不斷。中午約同伴找好吃的皆因太忙太累,，但想減肥可又忍不住要吃,！

白漢平說，“餓了就吃,，飽了就?！北臼侨苏５纳矸磻?yīng)?？蓪τ诠ぷ餍睦韷毫Υ蟮哪贻p人而言,，往往對食物的渴望是源于情緒，或無聊或疲憊等等,，這種“偽饑餓”僅僅是一種拖延,，吃零食和暴飲暴食并不能真正調(diào)節(jié)情緒。

白漢平分析,，小孫暴飲暴食的行為主要源于內(nèi)在的焦慮情緒,。所以，需要學(xué)習(xí)如何辨別真正的饑餓感(真正的饑餓)和情緒引發(fā)的食欲(情緒化進(jìn)食),，然后就再也不必“節(jié)食”了。

營養(yǎng)專家蔡紅琳表示,，正確的生活習(xí)慣應(yīng)該是：飲食有規(guī)律性,，保證充足睡眠；適量運動對于健康減肥必不可少,；科學(xué)安排三餐,，控制主食和限制甜食，控制碳水化合物攝入,；多喝水,，少飲酒；蛋白質(zhì)很重要,，多吃纖維素等,。(記者毛茵)