5月11日是世界肥胖日。25歲的小孫一直很糾結(jié)：又有人說她長胖了,，可對美食的欲望不減……是享受美食還是減肥？武漢大學人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心白漢平副主任醫(yī)師提醒,，當你想要吃東西時，第一步就是問自己：我真的餓了嗎,？

小孫在某新媒體做編輯工作，從早到晚腦子不停,，手也不停，零食,、咖啡,、水果不斷,。中午約同伴找好吃的皆因太忙太累,，但想減肥可又忍不住要吃,！

白漢平說,，“餓了就吃,，飽了就停”本是人正常的生理反應(yīng),?？蓪τ诠ぷ餍睦韷毫Υ蟮哪贻p人而言，往往對食物的渴望是源于情緒,，或無聊或疲憊等等,，這種“偽饑餓”僅僅是一種拖延，吃零食和暴飲暴食并不能真正調(diào)節(jié)情緒,。

白漢平分析，小孫暴飲暴食的行為主要源于內(nèi)在的焦慮情緒,。所以,，需要學習如何辨別真正的饑餓感(真正的饑餓)和情緒引發(fā)的食欲(情緒化進食)，然后就再也不必“節(jié)食”了,。

營養(yǎng)專家蔡紅琳表示,，正確的生活習慣應(yīng)該是：飲食有規(guī)律性，保證充足睡眠,；適量運動對于健康減肥必不可少；科學安排三餐,，控制主食和限制甜食，控制碳水化合物攝入,；多喝水，少飲酒,；蛋白質(zhì)很重要,，多吃纖維素等,。(記者毛茵)