新華社天津７月１５日電（記者周潤?。保啡沼瓉斫衲耆敕谝惶?，我國多地將開啟“桑拿模式”和“蒸烤模式”。專家提醒說,，為祛暑熱，此時(shí)節(jié)公眾可注意飲食調(diào)理,，早,、晚食粥，午餐喝湯,，日常多食新鮮果蔬,。

“三伏天”常出現(xiàn)在小暑至立秋后，即７月中旬到８月中旬這一個(gè)月里,。

“同去年一樣,，今年的‘三伏天’同樣是４０天。７月１７日交初伏,，７月２７日交中伏,，８月１６日交末伏，８月２６日出伏,?！碧旖蚴刑煳膶W(xué)會理事史志成說,。

近期，我國多地遭遇高溫天氣,，而隨著“三伏天”的到來,，這種高溫態(tài)勢有增無減。中央氣象臺預(yù)計(jì),，“入伏”前后,，高溫天氣將再度開啟，高溫影響的范圍將波及多個(gè)省份,。氣象專家表示,，這將是今年以來范圍最廣、強(qiáng)度最強(qiáng)的一次高溫過程,。

“三伏天”的氣候特點(diǎn)是氣溫高,、氣壓低、濕度大,、風(fēng)速小,，是一年中最熱的時(shí)節(jié)，民間百姓說的“苦夏”就在此時(shí),。

為了平安度過“苦夏”,，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，注意補(bǔ)充水分,，充分飲用涼開水,，同時(shí)補(bǔ)充綠豆湯、酸梅湯或含電解質(zhì)的飲料,，必要時(shí)準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品,；盡量避免在強(qiáng)烈陽光下特別是午后高溫時(shí)段進(jìn)行戶外工作，如必須進(jìn)行戶外工作或活動時(shí),，要采取防曬措施,；在飲食調(diào)理上，要以清淡為主,，適當(dāng)吃些小白菜,、生菜、西瓜,、香瓜,、獼猴桃等清熱解暑的鮮蔬和鮮果。

“三伏天”時(shí)節(jié),，正是“暑,、熱、濕”三氣相交之時(shí)，人體會出現(xiàn)很多的不適應(yīng)狀,，如頭昏腦漲,、渾身乏力、沒有精神,、食欲不振等,。李艷玲建議說，早,、晚食粥,，午餐喝湯，這樣既能生津止渴,、清涼解熱,、祛暑靜心，又能補(bǔ)養(yǎng)身體,，有利于調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡,，防止中暑。