3.飯后不宜運(yùn)動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,，或者慢步行走,，也對消化比較好，餐后不宜馬上工作,。

TOP 6：干眼癥

老師長時(shí)間面對電教設(shè)備和網(wǎng)絡(luò),，再加上每天都批改作業(yè)，這種情況下會導(dǎo)致他們視覺疲勞,，出現(xiàn)視覺模糊,、視力下降或眼睛干澀、發(fā)癢等,，有的人還伴有頭痛的癥狀,。其實(shí)，這就是我們所說的干眼癥,。

防治小貼士：

1. 在不可避免長時(shí)間的近距離用眼或長時(shí)間使用電腦備課,、批改作業(yè)的情況下，每隔一段時(shí)間抬頭看遠(yuǎn)方,，做眼保健操,。

2.攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有：胡蘿卜,，甜薯,，哈密瓜，南瓜和芒果,。除了維生素A,，其他對眼睛有益的營養(yǎng)成分包括葉黃素和玉米黃質(zhì)。菠菜,，黃玉米,，獼猴桃也是不錯(cuò)的選擇。

3.常喝綠茶,、烏龍茶或鐵觀音茶葉,。對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害,，還能夠預(yù)防干眼癥,。（文/盧俊宇 綜合）