武雅學(xué)邊講邊讓青年們體驗(yàn),。在第一輪“靜觀”體驗(yàn)結(jié)束后，青年們熱切討論自己剛才“覺察”中的感受,?！坝幸环N困困的但卻并不是昏沉的感受?！眲⑴窟@樣分享自己的體驗(yàn),。

　　在青年們對“靜觀”有了真切的體驗(yàn)后,，武雅學(xué)為大家講解了“靜觀”的定義：“靜觀“是一種特定的,、有意識的,、在當(dāng)下,、不帶評判地專注覺察的方式,。他還詳細(xì)解釋了“靜觀”與“催眠”和“正念”的差別和相似之處。他還為大家講解了練習(xí)“靜觀”的幾種方法,，比如：專注呼吸,、身體掃描、靜觀伸展等,。

　　隨后,，武雅學(xué)還帶大家分析了壓力的源起和壓力可能會給人身體帶來的不健康反應(yīng)，并針對在場的青年們給出了“靜觀對現(xiàn)代職場的忠告——注意力問題”,。

　　武雅學(xué)帶領(lǐng)青年們進(jìn)行“靜觀伸展”訓(xùn)練。中國青年網(wǎng)特約記者 楊宇初攝

　　之后,，武雅學(xué)帶領(lǐng)青年們進(jìn)入了第二輪的“靜觀”練習(xí)——“靜觀伸展”的訓(xùn)練,。讓大家在肩、頸,、頭,、手等肢體器官的配合與舒展中體驗(yàn)了對自身筋骨與肌肉的覺察?！拔覀兤綍r(shí)自己進(jìn)行舒展的話,，也能做到‘靜’的過程，但今天在老師的引導(dǎo)下,，加入了‘觀’的內(nèi)容,，真的是非常驚喜?！苯鹋吭诜窒砀惺軙r(shí)這樣描述自己的體驗(yàn),。“是的,，‘靜觀’就是在幫助我們自己了解我們的需求,，知道此時(shí)此刻自己真實(shí)的狀態(tài)?！拔溲艑W(xué)對在場的青年們說,。

　　在最后的交流環(huán)節(jié)，青年們紛紛就當(dāng)代社會群體的“抑郁癥”現(xiàn)象和自身減壓問題進(jìn)行提問交流,。武雅學(xué)提醒大家說：“與他人相處不要過分敏感,，對自我有清醒的覺察，不懊悔過去,，不為未來過分憂心,，活在當(dāng)下。就是擁有健康的心理,、保持快樂人生的方法,。”

　　本次活動(dòng)由團(tuán)中央網(wǎng)絡(luò)影視中心,、中國社會工作聯(lián)合會心理健康工作委員會共同指導(dǎo),，由“青年之聲”綜合服務(wù)辦公室、“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟聯(lián)合主辦,，中國青年網(wǎng),、未來網(wǎng)、中青視訊·手機(jī)電視協(xié)辦,。中國社會工作聯(lián)合會副秘書長,，心理健康工作委員會副主任、總干事,，“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟副主席林平光等出席,。

　　中國青年網(wǎng)微博、未來網(wǎng)微博,，團(tuán)中央“青年之聲”PC端及APP,、微邦“青年之聲”直播廳等對本次活動(dòng)進(jìn)行了同步直播，在線觀看直播人次超過1萬,。