10月12日，北京回龍觀醫(yī)院主治醫(yī)師武雅學(xué)為青年們講解減壓知識,。 中國青年網(wǎng)特約記者 楊宇初攝

　　中國青年網(wǎng)北京10月13日電（特約記者 趙立坤）“你可以閉上眼睛,，覺察自己的姿勢，覺察自己的感覺,，覺察自己的身體,，甚至覺察自己的呼吸……”10月12日下午，在“青年之聲”第十七期心理沙龍“如何釋放你的壓力”主題活動的現(xiàn)場,，青年們在主講嘉賓,、北京回龍觀醫(yī)院主治醫(yī)師武雅學(xué)的引導(dǎo)下，紛紛閉上了眼睛,，以放松的姿態(tài)體驗“呼吸與身體的覺察”,，在靜觀中釋放壓力。

　　武雅學(xué)還是中國社會工作聯(lián)合會心理健康工作委員會靜觀心理學(xué)部副主任委員,、北京回龍觀醫(yī)院靜觀技術(shù)改善抑郁癥研究長期項目主要執(zhí)行人,、美國麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院靜觀中心靜觀減壓課程（MBSR）合格老師，牛津靜觀中心靜觀認知治療（MBCT）課程在訓(xùn)老師,。

　　“很多人為什么會患上抑郁癥呢，就是因為他不快樂,，并且這種不快樂的程度對工作生活產(chǎn)生了重要的影響……”沙龍一開始,，武雅學(xué)用通俗的語言解釋了生活中很多人會患精神類疾病的原因，所以他首先建議大家每個人都要從內(nèi)心里真正的“歡迎自己”,。

　　武雅學(xué)引導(dǎo)青年們進行“靜觀”訓(xùn)練,。中國青年網(wǎng)特約記者 楊宇初攝

　　武雅學(xué)邊講邊讓青年們體驗。在第一輪“靜觀”體驗結(jié)束后,，青年們熱切討論自己剛才“覺察”中的感受,。“有一種困困的但卻并不是昏沉的感受,?！眲⑴窟@樣分享自己的體驗。

　　在青年們對“靜觀”有了真切的體驗后,，武雅學(xué)為大家講解了“靜觀”的定義：“靜觀“是一種特定的,、有意識的,、在當下、不帶評判地專注覺察的方式,。他還詳細解釋了“靜觀”與“催眠”和“正念”的差別和相似之處,。他還為大家講解了練習(xí)“靜觀”的幾種方法，比如：專注呼吸,、身體掃描,、靜觀伸展等。

　　隨后,，武雅學(xué)還帶大家分析了壓力的源起和壓力可能會給人身體帶來的不健康反應(yīng),，并針對在場的青年們給出了“靜觀對現(xiàn)代職場的忠告——注意力問題”。

　　武雅學(xué)帶領(lǐng)青年們進行“靜觀伸展”訓(xùn)練,。中國青年網(wǎng)特約記者 楊宇初攝

　　之后,，武雅學(xué)帶領(lǐng)青年們進入了第二輪的“靜觀”練習(xí)——“靜觀伸展”的訓(xùn)練。讓大家在肩,、頸,、頭、手等肢體器官的配合與舒展中體驗了對自身筋骨與肌肉的覺察,?！拔覀兤綍r自己進行舒展的話，也能做到‘靜’的過程,，但今天在老師的引導(dǎo)下,，加入了‘觀’的內(nèi)容，真的是非常驚喜,?！苯鹋吭诜窒砀惺軙r這樣描述自己的體驗?！笆堑模o觀’就是在幫助我們自己了解我們的需求,，知道此時此刻自己真實的狀態(tài),?！拔溲艑W(xué)對在場的青年們說,。

　　在最后的交流環(huán)節(jié),，青年們紛紛就當代社會群體的“抑郁癥”現(xiàn)象和自身減壓問題進行提問交流,。武雅學(xué)提醒大家說：“與他人相處不要過分敏感,，對自我有清醒的覺察，不懊悔過去,，不為未來過分憂心,，活在當下。就是擁有健康的心理,、保持快樂人生的方法,?！?/p>

　　本次活動由團中央網(wǎng)絡(luò)影視中心、中國社會工作聯(lián)合會心理健康工作委員會共同指導(dǎo),，由“青年之聲”綜合服務(wù)辦公室,、“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟聯(lián)合主辦，中國青年網(wǎng),、未來網(wǎng),、中青視訊·手機電視協(xié)辦。中國社會工作聯(lián)合會副秘書長,，心理健康工作委員會副主任,、總干事，“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟副主席林平光等出席,。

　　中國青年網(wǎng)微博,、未來網(wǎng)微博，團中央“青年之聲”PC端及APP,、微邦“青年之聲”直播廳等對本次活動進行了同步直播,，在線觀看直播人次超過1萬。