10月12日,，北京回龍觀醫(yī)院主治醫(yī)師武雅學(xué)為青年們講解減壓知識(shí),。 中國(guó)青年網(wǎng)特約記者 楊宇初攝

　　中國(guó)青年網(wǎng)北京10月13日電（特約記者 趙立坤）“你可以閉上眼睛，覺(jué)察自己的姿勢(shì)，覺(jué)察自己的感覺(jué),，覺(jué)察自己的身體,，甚至覺(jué)察自己的呼吸……”10月12日下午，在“青年之聲”第十七期心理沙龍“如何釋放你的壓力”主題活動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng),，青年們?cè)谥髦v嘉賓,、北京回龍觀醫(yī)院主治醫(yī)師武雅學(xué)的引導(dǎo)下，紛紛閉上了眼睛,，以放松的姿態(tài)體驗(yàn)“呼吸與身體的覺(jué)察”,，在靜觀中釋放壓力。

　　武雅學(xué)還是中國(guó)社會(huì)工作聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)靜觀心理學(xué)部副主任委員,、北京回龍觀醫(yī)院靜觀技術(shù)改善抑郁癥研究長(zhǎng)期項(xiàng)目主要執(zhí)行人,、美國(guó)麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院靜觀中心靜觀減壓課程（MBSR）合格老師，牛津靜觀中心靜觀認(rèn)知治療（MBCT）課程在訓(xùn)老師,。

　　“很多人為什么會(huì)患上抑郁癥呢,，就是因?yàn)樗豢鞓?lè)，并且這種不快樂(lè)的程度對(duì)工作生活產(chǎn)生了重要的影響……”沙龍一開(kāi)始,，武雅學(xué)用通俗的語(yǔ)言解釋了生活中很多人會(huì)患精神類疾病的原因,，所以他首先建議大家每個(gè)人都要從內(nèi)心里真正的“歡迎自己”。

　　武雅學(xué)引導(dǎo)青年們進(jìn)行“靜觀”訓(xùn)練,。中國(guó)青年網(wǎng)特約記者 楊宇初攝

　　武雅學(xué)邊講邊讓青年們體驗(yàn),。在第一輪“靜觀”體驗(yàn)結(jié)束后，青年們熱切討論自己剛才“覺(jué)察”中的感受,?！坝幸环N困困的但卻并不是昏沉的感受?！眲⑴窟@樣分享自己的體驗(yàn),。

　　在青年們對(duì)“靜觀”有了真切的體驗(yàn)后，武雅學(xué)為大家講解了“靜觀”的定義：“靜觀“是一種特定的,、有意識(shí)的,、在當(dāng)下、不帶評(píng)判地專注覺(jué)察的方式,。他還詳細(xì)解釋了“靜觀”與“催眠”和“正念”的差別和相似之處,。他還為大家講解了練習(xí)“靜觀”的幾種方法，比如：專注呼吸,、身體掃描,、靜觀伸展等。

　　隨后,，武雅學(xué)還帶大家分析了壓力的源起和壓力可能會(huì)給人身體帶來(lái)的不健康反應(yīng)，并針對(duì)在場(chǎng)的青年們給出了“靜觀對(duì)現(xiàn)代職場(chǎng)的忠告——注意力問(wèn)題”。

　　武雅學(xué)帶領(lǐng)青年們進(jìn)行“靜觀伸展”訓(xùn)練,。中國(guó)青年網(wǎng)特約記者 楊宇初攝

　　之后,，武雅學(xué)帶領(lǐng)青年們進(jìn)入了第二輪的“靜觀”練習(xí)——“靜觀伸展”的訓(xùn)練。讓大家在肩,、頸,、頭、手等肢體器官的配合與舒展中體驗(yàn)了對(duì)自身筋骨與肌肉的覺(jué)察,?！拔覀兤綍r(shí)自己進(jìn)行舒展的話，也能做到‘靜’的過(guò)程,，但今天在老師的引導(dǎo)下,，加入了‘觀’的內(nèi)容，真的是非常驚喜,?！苯鹋吭诜窒砀惺軙r(shí)這樣描述自己的體驗(yàn)?！笆堑?，‘靜觀’就是在幫助我們自己了解我們的需求，知道此時(shí)此刻自己真實(shí)的狀態(tài),?！拔溲艑W(xué)對(duì)在場(chǎng)的青年們說(shuō)。

　　在最后的交流環(huán)節(jié),，青年們紛紛就當(dāng)代社會(huì)群體的“抑郁癥”現(xiàn)象和自身減壓?jiǎn)栴}進(jìn)行提問(wèn)交流,。武雅學(xué)提醒大家說(shuō)：“與他人相處不要過(guò)分敏感，對(duì)自我有清醒的覺(jué)察,，不懊悔過(guò)去,，不為未來(lái)過(guò)分憂心，活在當(dāng)下,。就是擁有健康的心理,、保持快樂(lè)人生的方法?！?/p>

　　本次活動(dòng)由團(tuán)中央網(wǎng)絡(luò)影視中心,、中國(guó)社會(huì)工作聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)共同指導(dǎo)，由“青年之聲”綜合服務(wù)辦公室,、“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟聯(lián)合主辦,，中國(guó)青年網(wǎng)、未來(lái)網(wǎng),、中青視訊·手機(jī)電視協(xié)辦,。中國(guó)社會(huì)工作聯(lián)合會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng),，心理健康工作委員會(huì)副主任、總干事,，“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟副主席林平光等出席,。

　　中國(guó)青年網(wǎng)微博、未來(lái)網(wǎng)微博,，團(tuán)中央“青年之聲”P(pán)C端及APP,、微邦“青年之聲”直播廳等對(duì)本次活動(dòng)進(jìn)行了同步直播，在線觀看直播人次超過(guò)1萬(wàn),。