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中小學生“缺覺”影響身心發(fā)育 專家建議睡前少看電子產(chǎn)品

2019-03-20 19:35:01    新華網(wǎng)  參與評論()人

新華社北京3月20日電(記者林苗苗,、鮑曉菁)3月21日是“世界睡眠日”。成年人尤其是老年人是被睡眠問題困擾的主要群體,,但近年來越來越多的青少年也出現(xiàn)“睡不好”等情況,,影響身心發(fā)育。專家提示,,手機,、平板電腦會發(fā)出短波藍光,影響入睡時間和睡眠質(zhì)量,,建議家長培養(yǎng)孩子睡前少看電子產(chǎn)品的好習慣,。

中國睡眠研究會近期發(fā)布對6萬余名兒童青少年進行的線上調(diào)查顯示,約62.9%的受訪者每天睡眠不足8小時,。據(jù)中小學生在線輔導平臺“作業(yè)幫”數(shù)據(jù),,周一至周四晚上11點后,仍有8.64%的中小學生忙于作業(yè),。

“我在門診一上午看的病人中總有幾位是中小學生,,而且近年來人數(shù)越來越多?!敝袊茖W院院士,、北京大學第六醫(yī)院院長陸林說,睡眠問題會讓孩子更容易出現(xiàn)肥胖,、學習成績下降,、神經(jīng)衰弱或抑郁等問題,甚至有的孩子因為失眠無法上學,。

合肥市第四人民醫(yī)院睡眠障礙科主任朱道民介紹,,睡眠障礙可分為“睡不著”“睡不醒”和“睡不好”三大類。對兒童青少年來說,,“睡不好”最常見,,包括夢行癥,、夢語、夢驚,、兒童睡眠呼吸暫停等,。“睡不好”的兩大誘因是晝夜節(jié)律失調(diào)和睡眠時間減少,,而造成后者的主要原因是電子產(chǎn)品的普及和學業(yè)壓力,。

很多人生活中有這樣的感受:睡覺前想玩一會兒手機,但是越看越睡不著,。專家說,,由于一些電子產(chǎn)品會發(fā)出短波藍光,抑制具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律作用的“褪黑素”分泌,,讓身體以為還是“白天”,,保持清醒、警覺,。睡前看手機,、平板電腦等不僅會推遲入睡的時間,還可能影響睡眠整體質(zhì)量,,不利于恢復腦力和精力,。

合肥市第四人民醫(yī)院兒童青少年心理科主任鐘慧建議,家長可以和孩子約定在睡眠前一小時內(nèi)不使用電子產(chǎn)品,,平時也要嚴格限制孩子使用電子產(chǎn)品的時間,。家長自身要在孩子面前減少電子產(chǎn)品使用,尤其是少玩游戲,,為孩子起到好的表率作用,。

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