新華社南京2月1日電（記者陳席元）疫情持續(xù)發(fā)展，學(xué)生假期延長,，多數(shù)時(shí)間只能居家,。東南大學(xué)心理健康教育中心鄧旭陽老師建議，人在焦慮情緒作用下易產(chǎn)生“過度恐慌”,，要有選擇接收信息,，合理制定生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃,，在家中適度鍛煉,，保持身心健康,。

首先,，要識別“過度恐慌”。人在焦慮情緒作用下,，會出現(xiàn)“疑病”癥狀,，覺得自己可能被感染了，對自己的身體情況非常關(guān)注,，稍有不適就與“疫情”聯(lián)系起來,，加重焦慮感。

“在行為上,，可能表現(xiàn)為頻繁測體溫,，稍有升高，便懷疑自己也感染了,，反復(fù)想去醫(yī)院檢查,，這在當(dāng)前并不是理智行為，不但占用寶貴的醫(yī)療資源,，還容易讓自己陷入交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)中,。”鄧旭陽說,。

真假難辨的過量信息,，是疫情期間引發(fā)不良心理的重要原因。對此,，鄧?yán)蠋熃ㄗh,，要選擇性接收信息，只關(guān)注幾個(gè)重要、可靠并且能給予信心力量的消息源,，減少關(guān)注發(fā)泄情緒的社交媒體,，控制信息瀏覽的時(shí)長與時(shí)段，養(yǎng)成在固定時(shí)段瀏覽疫情信息的習(xí)慣,。

若確需出門辦事,，要牢記戴口罩、勤洗手,、少聚集,。但當(dāng)原定的活動計(jì)劃不能實(shí)現(xiàn)，大家只能待在家中,、無法外出,，可能會郁悶、難受,。這時(shí)候需要合理制定計(jì)劃,，把“看、練,、動,、息”規(guī)劃好，逐一落實(shí),，經(jīng)?；仡櫋⒖偨Y(jié),，看自己是否“言行一致”,。

此外，鄧?yán)蠋熃ㄗh,，在家中也要適度開展體育鍛煉,，學(xué)打太極拳或者做體操，做一做俯臥撐,、平板支撐,，鋪開墊子做瑜伽等柔體運(yùn)動，也可和家人下棋,、打牌等,，都是保持身心健康的好辦法。