新華社南京2月1日電（記者陳席元）疫情持續(xù)發(fā)展，學(xué)生假期延長,，多數(shù)時間只能居家,。東南大學(xué)心理健康教育中心鄧旭陽老師建議，人在焦慮情緒作用下易產(chǎn)生“過度恐慌”,，要有選擇接收信息,，合理制定生活、學(xué)習(xí)計劃,，在家中適度鍛煉,，保持身心健康。

首先,，要識別“過度恐慌”,。人在焦慮情緒作用下，會出現(xiàn)“疑病”癥狀,，覺得自己可能被感染了,，對自己的身體情況非常關(guān)注，稍有不適就與“疫情”聯(lián)系起來,，加重焦慮感,。

“在行為上，可能表現(xiàn)為頻繁測體溫,，稍有升高,，便懷疑自己也感染了，反復(fù)想去醫(yī)院檢查,，這在當(dāng)前并不是理智行為,，不但占用寶貴的醫(yī)療資源，還容易讓自己陷入交叉感染的風(fēng)險中,?！编囆耜栒f,。

真假難辨的過量信息，是疫情期間引發(fā)不良心理的重要原因,。對此，鄧?yán)蠋熃ㄗh,，要選擇性接收信息,，只關(guān)注幾個重要、可靠并且能給予信心力量的消息源,，減少關(guān)注發(fā)泄情緒的社交媒體,，控制信息瀏覽的時長與時段，養(yǎng)成在固定時段瀏覽疫情信息的習(xí)慣,。

若確需出門辦事,，要牢記戴口罩、勤洗手,、少聚集,。但當(dāng)原定的活動計劃不能實現(xiàn)，大家只能待在家中,、無法外出,，可能會郁悶、難受,。這時候需要合理制定計劃,，把“看、練,、動,、息”規(guī)劃好，逐一落實,，經(jīng)?；仡櫋⒖偨Y(jié),，看自己是否“言行一致”,。

此外，鄧?yán)蠋熃ㄗh,，在家中也要適度開展體育鍛煉,，學(xué)打太極拳或者做體操，做一做俯臥撐,、平板支撐,，鋪開墊子做瑜伽等柔體運動，也可和家人下棋,、打牌等,，都是保持身心健康的好辦法,。