首先,，要養(yǎng)成良好的用眼習慣。

1.視近過后要遠眺,。用眼30-40分鐘后要遠眺10分鐘,，緩解肌肉痙攣，防止視疲勞,。

2.不要近距離用眼,。讀書寫字時，要做到一拳一尺一寸,?？措娔X時，保持背部挺直,，俯視電腦屏幕越15-20度,，與屏幕距離保持50-70cm?？词謾C時,，盡可能與眼睛平視，手機距離眼睛不要太近,。

3.做眼保健操,。不僅在學校要做，在家也要堅持做眼保健操，穴位要按準,，時間要足時,，力度要足量。

4.加強體育鍛煉,。居在家里也可以進行體育鍛煉,，如瑜伽、跳繩,、踢毽子等,，保持身體健康，心情舒暢,，提高免疫力,，中醫(yī)所謂“正氣存內，邪不可干”,。

5.多吃蔬菜少油膩,。多吃富含維生素C、葉黃素,、維生素A,、維生素B等可以營養(yǎng)眼睛的食物。比如玉米,、胡蘿卜,、南瓜、菠菜,、西藍花,、紫薯、葡萄等,。

6.保持閱讀環(huán)境光線適中,。環(huán)境光照最好和閱讀紙張或手機屏幕亮度一致，睡覺前不要在黑暗的環(huán)境中看手機,，夜晚可以調低手機的對比度,，防止手機屏幕過亮引起視疲勞。

7.保持良好的作息,，不要熬夜,。熬夜傷身又傷眼，盡量不要熬夜,，保持良好的生活作息規(guī)律,。

如果癥狀嚴重難以改善，需及時就醫(yī),，用藥治療,。

愛護自己,，保護視力，守護光明,，特殊時期,，居家不外出，打贏防疫狙擊戰(zhàn),，也要防止視疲勞危害眼睛！（中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院亢澤峰候昕玥）